Mi az Okra?
Az Okra gyümölcs, bár zöldségként fogyasztják. A világoszöld mag hüvelyeket egészben vagy szeletelve főzik, így az elkészítése rendkívül egyszerű, és sokféleképpen főzhető. A megfelelő főzési módszer kiválasztása, például sütés, grillezés, pirítás és serpenyőben történő sütés azonban csökkentheti vagy megakadályozhatja, hogy nyálkás legyen. Az Egyesült Államokban található élelmiszerboltok általában friss okrát adnak fontra a nyári hónapokban, amikor a szezonban' A téli hónapokban a&drágább, amikor importálja.
Okra por előnyei
1. Teljesen érzi magát
Az Okra élelmi rostja segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, ami megakadályozza, hogy vacsora után falatozzon ezeken a kóbor krumpliforgácsokon. Az Okra nyálkássá válhat főzve. Ennek elkerülése érdekében kövesse a fenti egyszerű főzési módszereket.
2. Nagyszerű az emésztésed szempontjából
A rost itt is a fő tényező. A magas rosttartalom nagyszerű az emésztőrendszer számára, és rendszeresebben tartja Önt. Ez nem csak segít csökkenteni a testsúlyát, hanem egészségesebbé is tesz.
3. Alacsony kalóriatartalmú étel
Mindig jó, ha egy étel kielégítheti az éhségedet és segíthet a trimmelésben. Az okra alacsony kalóriatartalma azt jelenti, hogy feltétlenül kanalazhat még egy kanálat az edénybe, és még mindig láthatja, hogy a számok lemennek a skálán.
4. Vízhajtó
Ez azt jelenti, hogy segít a szervezetnek méregteleníteni, és segít a felesleges víztömeg leadásában. Remek fegyver a fegyvertárban a puffadás csökkentésére!
5. Segít a koleszterinszint szabályozásában
Az okrában található pektin csökkenti az LDL-t vagy a rossz koleszterint, ami javítja a szívműködést.
6. Ez a rák elleni küzdelem
Antioxidánsokkal csomagolva az okra nagyon szükséges támogatást nyújthat a sejteknek a rákhoz vezető szabad gyökök elleni küzdelemben. Az Okra tartalmaz egy lektin nevű fehérjét, amelyet a rák megelőzésében és kezelésében betöltött szerepe miatt vizsgálnak. További emberi kutatásokra van szükség.
Az Okra gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a súlyos betegségek kockázatát, megakadályozhatják a gyulladásokat és hozzájárulhatnak az általános egészséghez. Legfőképpen polifenolokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a szív és az agy egészségéhez.
7. Fokozza az immunrendszert
Gombósok tápanyagban gazdag, és különösen magas a C- és a K-vitamin tartalma. Ez a gyümölcs egyedülálló, mivel fehérjét ad, amely tápanyag sok más gyümölcsből és zöldségből hiányzik.
Az okrában található egészséges rost táplálja a belsejében a szükséges szükséges baktériumokat, amelyek építik immunitásunkat a vírusok és a fertőzések ellen.
8. Támogatja a termékenységet és az egészséges terhességet
Az okrában lévő magas folátmennyiség különösen fontos a fogantatást megelőző étrendben, mivel „csökkenti az idegcsőhibák előfordulását az utódokban”. Hasonlóképpen, ha több folátot fogyasztunk a terhesség alatt, az egészséges anyukát és babát támogathatja. Az okra elfogyasztása segíthet a terhes nőknek a napi folsavszükséglet kielégítésében. A folát fontos az idegcső hibáinak megelőzésében.
9. Stabilizálja a vércukorszintet
Az Okra rosttartalma felelős az emésztőrendszer cukorfelszívódásának lassításáért is. Az okra étkezését összekapcsolják a vércukorszint-szabályozással. Mégis, egyes kutatások szerint ez zavarhatja a cukorbetegség kezelésében alkalmazott gyógyszereket.
10. Segít megelőzni a cukorbetegséget
Kutatások kimutatták, hogy a vércukorszint stabilizáló hatása mellett az okra valójában csökkenti a vércukorszintet, és a cukorbetegség megelőzésének egyik lehetősége lehet.
11. Segít megelőzni a vesebetegségeket
Tanulmányok kimutatták, hogy több okra fogyasztása az idők során csökkenti a vesekárosodást.
12. Segíthet csökkenteni az asztma tüneteit
Az Okra hatalmas C-vitamin-dózisát a légzőszervi problémák, például az asztma, enyhítéséhez kapcsolják.
13. Fényes, pattogó hajat kaphat
Az Okra főtt, lehűtött és citromlével összekeverve kenhető a hajadra, hogy szépen pattogó legyen. Ügyes, mi?
14. Ez jót tesz az agyadnak
Úgy gondolják, hogy az Okra a legfontosabb agyi táplálék, és Közép- és Távol-Keleten gyakran fogyasztják azok a hallgatók, akiknek mentális lendületre van szükségük.
15. Gyulladáscsökkentő
Ez azt jelenti, hogy jó ízületekre, valamint tüdőgyulladás, torokfájás és irritábilis bél szindróma kezelésére.
16. Ez jót tesz a szem egészségének
Az Okra tápanyagai, például a C- és A-vitamin, összefüggenek a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatának csökkenésével.
17. Erős csontokat támaszt
K-vitaminjának és folátjainak köszönhetően az okra a csontvesztés megelőzésében és az oszteoporózis elhárításában részesült.
18. Nagyszerű a bőröd számára
A magas C-vitamin-tartalom elősegíti a bőrsejtek és a kollagén növekedését és megújulását, ami simábbá, fiatalabbá és egészségesebbé teszi a bőrt
19. Nagyszerű növényi fehérjeforrás
Csésze 2 gramm fehérjével az okra könnyen emészthető, vegetáriánus töltelékforrás, rostosfehérje.
20. Támogatja a fekély gyógyulását
Az Okra elfogyasztja az emésztőrendszert, és felgyorsítja a peptikus fekélyek gyógyulását. Tehát függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e, vagy csak egészségesebb táplálkozást szeretne, hogy jobban érezze magát és megakadályozza a jövőbeni egészségügyi problémákat, az okrának feltétlenül be kell kerülnie a következő élelmiszerboltlistájába.
Ha ömlesztett okra porra van szüksége, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Referenciák:
https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits
