Mennyit fogyhat a garcinia cambogia?
Átlagosan kimutatták, hogy a garcinia cambogia körülbelül 2 font (0,88 kg) súlycsökkenést okoz, mint egy placebo, 2–12 hét alatt (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Segíthet a Garcinia a fogyásban?
GG # 39; online promóciókat láttam a garcinia cambogia kivonattal a fogyás elősegítése érdekében. Tud mondani valamit erről a kiegészítésről, és hogy hatékony-e vagy sem?
Ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint egy természetes és biztonságos étrend-kiegészítő feltöltése. A Garcinia cambogia már régóta az a csodaszer. Ez az afrikai és ázsiai termesztésű trópusi gyümölcs hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely sok fogyókúrás készítmény hosszú távú összetevője, amelyet először az 1960-as évek végén azonosítottak. Egyes laboratóriumi és állatkísérletek szerint a garcinia-ban lévő HCA (és esetleg más vegyületek) elősegítheti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és gátolja a szénhidrátok zsírként történő felesleges kalóriáinak tárolását.
De embernél kevés jó kutatást végeztek a garcinia súlyra gyakorolt hatásáról. Ráadásul a HCA csak akkor hat, ha az emberek magas szénhidráttartalmú (nem zsíros) ételeket fogyasztanak, és rövid hatásúak, ezért étkezés előtt körülbelül egy órával kell bevenni. A hatás akkor sem biztos, hogy jelentős.
A Garcinia cambogia egy kicsi, savanyú, lila gyümölcs, amely Indiában és Délkelet-Ázsiában őshonos. Héját hagyományosan élelmiszer-tartósítószerként, ízesítőszerként, valamint a gyomor puffadásának és gázainak kezelésére használják. Indiában a reuma és a bélproblémák orvoslására is használják. A hatóanyag a hidroxi-citromsav (HCA). Bár néhány állatkísérletből származó adat azt sugallja, hogy a HCA elnyomhatja az étvágyat, a zsírok és a koleszterin képződését a májban, nem láttam bizonyítékot a fogyás hatékonyságára. Kilenc tanulmány 2011-es brit áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy azGarcinia cambogia kivonat (GCE) rövid távú testsúlycsökkenéshez vezethet, de egy koreai legújabb emberkísérlet, amely összehasonlította a GCE és egy másik kiegészítés, az EGML, a Glycine max (szójabab) leveleinek kivonatát, megállapította, hogy egyik sem vezetett fogyás.
A kutatók túlsúlyos, 20–60 év közötti felnőtteket toboroztak, és ellenőrizték súlyukat, koleszterinszintjüket és étrendjüket. Ezután három csoportra osztották a résztvevőket, és véletlenszerűen kiosztották őket, hogy két gramm GCE-t vagy EGML-t tartalmazó tablettákat, vagy két gramm keményítőt tartalmazó placebót vegyenek be. A vizsgálati alanyok folytatták a szokásos étrendet és 10 hétig szedték a kiegészítőket.
Az eredmények azt mutatták, hogy egyik kiegészítés sem volt hatással a résztvevők súlyára, vagy a testtömeg-index vagy a derék-csípő arány változásához vezetett, ami a túlsúlyos egyének szív- és érrendszeri betegségének fontos kockázati tényezője. A kutatók arról számoltak be, hogy az EGML csoportban a HDL („jó”) koleszterinszint emelkedett a placebót szedőkhöz képest. Ezen kívül egyik koleszterin- vagy trigliceridszint sem változott szignifikánsan egyik kiegészítéssel sem.
A kutatók megjegyezték, hogy a természetes étrend-kiegészítőkről, például az EGML-ről azt mondják, hogy növelik a jóllakottságot, és ennek eredményeként hozzájárulhatnak a kalóriabevitel csökkentéséhez. De ebben a tanulmányban nem tapasztaltak hatást sem a jóllakottságra, sem a kalóriabevitelre. Valójában mindhárom csoportban megnövekedett kalória- és koleszterinfogyasztásról számoltak be, és azt javasolták, hogy a magyarázat az lehet, hogy amikor a résztvevőket toborozták, akkor valószínűleg nem számoltak be arról, hogy mennyit ettek.
Lehet, hogy ezt állítja Garcinia cambogiaelősegítheti a fogyást az anyagcsere növelésével (a test kalóriaégetésének sebességével) és az étvágy elnyomásával, de a koreai nyomozók nem láttak bizonyítékot ilyen hatásokra. És elmondhatom, hogy az anyagcserédet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja nem kiegészítés vagy gyógyszer, hanem rendszeres fizikai aktivitás.
Az ömlesztett garcinia cambogia por esetében kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
