Az inulin keményítőtartalmú anyag, amely sokféle gyümölcsben, zöldségben és gyógynövényben található meg, beleértve a búzát, a hagymát, a banánt, a póréhagymát, az articsókát és a spárgát. A gyógyászatban használt inulint leggyakrabban a cikória gyökereinek forró vízbe áztatásával nyerik.
Az inulint általában szájon át használják magas vérzsírtartalomra, beleértve a koleszterint és a triglicerideket. Fogyás, székrekedés, hasmenés és cukorbetegség kezelésére is használják.
Inulin mellékhatások
Szájon át történő bevitel esetén: Az inulin megfelelő használat esetén LEHETSÉGES BIZTONSÁGOS felnőtteknél. A leggyakoribb mellékhatások a gyomorban jelentkeznek. Lehet gáz, puffadás, hasmenés, székrekedés és görcsök. Ezek a mellékhatások az inulin nagy dózisában (több mint 30 gramm) súlyosabbak.
Inulin mellékhatások ibs
Az inulin az étkezési rostok olyan osztályába tartozik, amelyek fruktánként ismertek, amelyek magas FODMAP oligoszacharidok. Az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára még kis adagok is, például 0,5–1 gramm, gázt, puffadást, hasi fájdalmat és hasmenést okozhatnak.
Az inulin mellékhatásai gáz
Ha' kedveli a legtöbb amerikait, megpróbál több rostot adni étrendjéhez. Ez jó dolog, mert az átlagos amerikai naponta csak az ajánlott rostmennyiség felét kapja meg. A gyártók válaszolnak a fogyasztók kívánságaira azzal, hogy rostot adnak az ételek és italok sokaságához, beleértve a gabonaféléket, az energiadarabokat, a fehérjepótlókat, az „egészségesebb” sütiket, a diétás fagylaltot és még a palackozott vizet is.
Az egyik legelterjedtebb rostnövelő összetevő az inulin. Mint minden rost, túl gyors vagy nagy mennyiségű fogyasztása gázokat, puffadást és hasi fájdalmat okozhat. Sok olyan ügyfelem, aki panaszkodott az emésztési zavarok miatt, nem veszi észre, mennyi inulint fogyasztanak naponta. Legtöbbjük még csak nem is hallott róla.
Inulin mellékhatások autizmus
A kitináz egyfajta enzim, amelyet néha orvosi kezelések során használnak, különösen gombaellenes krémekben és testápolókban. Nem ismerek olyan kutatásokat, amelyek alátámasztanák probiotikus étrend-kiegészítők vagy ételek adalékanyagának értékét.
Sok probiotikum készítői további összetevőket tartalmaznak abban a reményben, hogy termékeik hatékonyabbá válnak. Gyakran előfordulhat, hogy egy adott összetevő esetében jó eset áll fenn. Vegyünk például olyan prebiotikumokat, amelyek tápanyag-támaszt nyújtanak a probiotikus szervezet számára, vagy más módon javítják annak túlélését az emésztőrendszerben. A prebiotikumok közé tartozik az inulin, az oligoszacharidok és a különféle élelmi rostok.
Néhány prebiotikumot a probiotikus organizmusoktól elkülönítve értékesítenek annak érdekében, hogy elősegítsék a bélrendszerben természetesen jelenlévő jó organizmusokat. Ezek a prebiotikus termékek különösen azok számára lehetnek hasznosak, akik nem tolerálják jól a probiotikumokat. De a probiotikumokhoz hasonlóan a prebiotikumoknak is lehetnek mellékhatásai, például fokozott gázképződés és nemkívánatos székletváltozások, például hasmenés vagy székrekedés.
Inulin mellékhatások hányinger
Az inulin mellékhatásai általában az emésztőrendszert érintik. Néhány ember gyomorfájást és gázképződést tapasztalhat, ha túl sok inulint fogyaszt. Egyéb gyakori mellékhatások közé tartozik az émelygés és a hasmenés érzése. Általában mellékhatások jelentkeznek, ha az emberek öntudatlanul esznek hozzáadott inulint tartalmazó ételeket, vagy inulin-kiegészítőket szednek. Lehetséges, hogy az inulin allergiás reakciót okozhat néhány embernél.
Inulin intolerancia
Mi a fruktán intolerancia vagy érzékenység?
Mindannyiunkból hiányzik a szükséges enzim a fruktózmolekulák e hosszú láncainak lebontásához. Testünk nem képes megemészteni az inulint a vékonybélben. Ez azt jelenti, hogy mindig eljut a vastagbélig, ahol bizonyos szintű erjedés következik be. Szerencsére a bélben lévő baktériumok rendelkeznek a szükséges enzimekkel ezen emésztetlen cukrok lebontásához. Néhányunk számára (a bélmikrobák keverékétől függően) a legkisebb termelt gázmennyiség is nagyon kellemetlen emésztési tüneteket okozhat.
Sokan szükségtelenül kerülik a glutént (a búzatermékekben található fehérjét), mert emésztési tüneteket tapasztalnak a búzalapú termékek elfogyasztása után. A gluténmentes étrend fenntartása csak akkor szükséges, ha celiaciát diagnosztizáltak. Emésztési problémáinak forrása valószínűleg a fruktánok jelenléte az élelmiszerekben, nem pedig a glutén. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan tesztelheti ezt.
inulin funkció(Hogyan működik?)
Az inulin nem emészthető meg és nem szívódik fel a gyomorban. A belekbe kerül, ahol a baktériumok képesek felhasználni a növekedéshez. Támogatja egy speciális baktériumok szaporodását, amelyek a bélműködés javításához és az általános egészségi állapothoz kapcsolódnak. Az inulin csökkenti a test&képességét bizonyos típusú zsírok előállítására.
Inulin alvás
A bélben lévő baktériumok és mikrobák kutatása még gyerekcipőben jár. Több milliárd ember lakja benned jelenleg, és a tudósok csak most kezdik kitalálni az emésztőrendszerre és a test egészére gyakorolt hatásukat. Az egyes fajoknak kedvező feltételekkel vagy a vastagbél bizonyos sejtjeivel kombinálva különböző hatásai lehetnek, ami lassúvá teszi a kísérletezést. Az előnyök megérik az erőfeszítéseket, és az olyan prebiotikumok, mint az inulin, nemcsak az alvás megkönnyítéséhez járulnak hozzá, de még felfedezhető előnyöknek bizonyulhatnak.
Most nagyszerű alkalom lehet arra, hogy elkezdjen inulint adni étrendjébe, legyen szó akár a kávé vagy tea használatáról, akár a napi turmixról. Az inulin eltekintve attól, hogy alvástámogató, az emésztőrendszerét is segíti, és kiváló rostforrás is. Ha bármilyen okból aggodalomra ad okot az inulin szedése, konzultáljon kezelőorvosával, hogy kiderüljön, hogy ez ellentmond-e az Ön által esetlegesen alkalmazott feltételekkel vagy gyógyszerekkel.
Inulin ételek
Számos étel - és ritkábban fogyasztott növény - tartalmaz inulint. Ezek tartalmazzák:
Spárga
Banán
Bojtorján
Cikória, amelyet salátákhoz használnak
Pitypang gyökér
Fokhagyma
Csicsóka
Póréhagyma
Hagyma
Az inulin néhány feldolgozott élelmiszerben található a zsír helyettesítésére, például:
Cukor rudak
Joghurt
Sajt
Jégkrém
Pontos vízzel kombinálva utánozhatja ezekben az ételekben a zsír szerkezetét.
Cikória gyökérrost mellékhatásai
Szájon át történő bevitel esetén: A cikória ÉLVÉNYBEN BIZTONSÁGOS a legtöbb felnőtt számára, ha az ételekben található mennyiségben fogyasztják. A cikória gyökérkivonata és a cikória magja a legtöbb felnőtt számára LEHETSÉGES BIZTONSÁGOS, ha szájon át szedik őket gyógyászati mennyiségben, rövid távon. A cikória szájon át történő bevétele kisebb GI mellékhatásokat okozhat, beleértve a gázt, puffadást, hasi fájdalmat és böfögést. A' nincs elég megbízható információ ahhoz, hogy megtudja, a cikória biztonságos-e orálisan, hosszú távon, vagy milyen mellékhatásai lehetnek.
A bőrre kenve: Nincs' nincs elég megbízható információ ahhoz, hogy megtudja, a cikória biztonságos-e. Egyes jelentések azt mutatják, hogy a cikória növény kezelése bőrirritációt okozhat.
Hogyan kell inulinport szedni?
FELNŐTTEK
SZÁJJAL:
Székrekedés esetén: 12-40 gramm naponta, legfeljebb 4 hétig.
Cukorbetegség esetén: napi 10 gramm 8 hétig. Reggeli előtt 30 gramm vízben oldott inulin tartalmú tejport, vacsora előtt 15 gramm vízben fogyasztva 12 hétig használták.
A vérben triglicerideknek nevezett magas zsírszintek (hipertrigliceridémia) esetén: Az inulin szokásos adagja körülbelül 14 gramm naponta.
Elhízás esetén: napi 10-30 gramm 6-8 hétig.
GYERMEKEK
SZÁJJAL:
Székrekedés esetén: napi 4 gramm 6 hétig.
Tömeges inulinpor esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
