MCT olaj vs MCT por

Mi az MCT olaj?

Az MCT olajat hosszú évek óta terápiásan alkalmazzák különféle táplálkozási és neurológiai állapotok, például Crohn-kór, zsír felszívódási felszívódási szindróma, epilepszia és újszülöttek boldogulása nélkül [1]. Valójában az anyatej zsírtartalmának csaknem több mint 10% -a származik MCT-kből, és szintetikus MCT olajat adnak a legtöbb kereskedelmi anyatej-helyettesítő tápszerhez annak egészségügyi előnyei és az agy fejlődésének elősegítése érdekében. Az MCT olaj terápiás alkalmazásának további előnyei közé tartozik a bél egészségének javulása a természetben előforduló antimikrobiális szerek hatására [2, 3], a gyors ketontermelés következtében megnövekedett agyműködés és termogén hatásuk miatt fokozott metabolikus funkció (fokozott kalóriaégés).

Míg az MCT-k természetesen kis mennyiségben előfordulnak bizonyos élelmiszerekben, például tejzsírban, kókuszdióolajban és pálmaolajban, a kereskedelmi forgalomban kapható MCT-olaj szintetikus termék, amely egyesíti ezen természetes előfordulású MCT-k optimális arányát. Az élelmiszerekben természetes módon előforduló négy MCT a kapronsav (a legrövidebb 6 szénnel), a kaprilsav (8 szénatom), a kaprinsav (10 szénatom) és a laurinsav (12 szénatom) [1]. Minél rövidebb az MCT, annál gyorsabban alakul át a májban ketonokká, gyors energiát biztosítva az agy és a test számára. Ezért a termékek vásárlásakor az energiatermelés hatékonysága szempontjából a legjobb olyan olajakat keresni, amelyek nagyobb arányban tartalmazzák a rövidebb MCT-ket (jellemzően kaprilsav és kaprinsavak).

Az MCT olajat kiválóan csepegtetik salátákra és zöldségekre, levesekhez és húslevesekhez adják, teljes zsírtartalmú joghurtba és túróba keverik, vagy kávéhoz és teához keverik. Helyettesítheti az olívaolajat salátaöntetekben és szószokban (például pesto és chimichurri) is. Kerülje az MCT olaj használatát a főzéshez, mert annak alacsony a füstpontja; a kókuszolaj jobb megoldás a magasabb füstpont miatt.

Mi az MCT por?

Az MCT por a jó dolgok újabb verziója, amely bizonyos előnyökkel jár az olaj társaival szemben. A legtöbbMCT porok50–80% MCT olaj smink között van, a többi összetevő keményítőszármazék (szénhidrát) és tejfehérje formájában jelenik meg. Fontos, hogy olyan termékeket keressen, amelyek magas zsír: fehérje + szénhidrát arányt tartalmaznak az inzulinpattanások és a ketontermelés későbbi csökkenésének megelőzése érdekében. A jó arányra példa a 70:30.

MCT por és MCT olaj

Miért válasszon port vagy olajat? A legtöbb ember számára az első számú ok a kényelem. A porokat gyakran egyszeri kiszerelésben adják el a könnyű szállítás és a menet közbeni fogyasztás érdekében. Még a repülőtér biztonsági szolgálatán keresztül is eljutnak! Hozzáadhatók folyadékokhoz, hogy rázzanak, vagy hozzáadhatók a kávéhoz „krémként”. Kombinálhatók exogén keton-kiegészítőkkel, hogy ketont fokozó erőművet hozzanak létre.

A másik fő ok, amiért sokan a porok mellett döntenek az olajok felett, az az, hogy jobban tolerálhatók a bélben. A legtöbb ember kevesebb gasztrointesztinális tünetet észlel, amikor porokat használ az olaj felett. Kevesebb hasi szorongással nagyobb mennyiségű MCT por fogyasztható, ami fokozott ketontermelést eredményez. Javasoljuk, hogy az MCT-ket kis mennyiségben vezesse be, és lassan (fél órán keresztül) fogyassza el. Ha még nem ismeri az MCT olajat, kezdjen egy teáskanállal, és igyekezzen elérni egy teljes evőkanálig. A por formában kezdje fél adag adaggal, és néhány nap alatt teljes adagig mozogjon.

következetesség

Betakarításkor a kókuszdió krémes fehér húsát kézzel kihúzzák a héjból, majd hidegen sajtolják a Nutiva organikus szűz kókuszolaj létrehozásához. Az Organic MCT olaj létrehozásához lassan lehűtjük a szűz kókuszolajat, hogy elválasszuk a szilárd zsírokatOrganikus MCT olaj. Organikus MCT porunk elkészítéséhez ezt az MCT olajat szerves prebiotikus akácrosttal és szerves tápióka-maltodextrinnel kombináljuk, mielőtt forró levegővel szárítjuk, amíg finom por nem keletkezik. Tudjon meg többet erről a folyamatról ITT.

tápérték

Az MCT mindkét formája remek étrend-kiegészítőket eredményez. A szerves MCT olaj adagonként 13 g MCT-t, 0 g transzzsírt és koleszterint tartalmaz, míg az Organic MCT por 10 g MCT-t és 0 g szénhidrátot tartalmaz adagonként. Mivel az MCT olaj valamivel töményebb, javasoljuk, hogy a teljes adagig dolgozzon, hogy ne zavarja a gyomrot. A por viszont könnyebb az emésztőrendszerben, és teljes adag azonnal fogyasztható.

íz és felhasználás

Ha semleges ízt keres, amely könnyen keverhető a hideg és meleg italokba, javasoljuk az MCT port. MCT olajunk italokban is használható, de finom kókuszdió íze sokoldalú olajat eredményez, amely kiválóan alkalmas gyümölcs turmixokhoz, magas fehérjetartalmú snackekhez és még hideg levesekhez vagy salátakészítményekhez is!

A közepes láncú trigliceridek egészségügyi előnyei (MCT POR)

A legtöbb diétás zsírtól eltérően az MCT-k közvetlenül az emésztőrendszerből (GI traktusból) diffundálnak a portálrendszerbe, anélkül, hogy epesó-termelést igényelnének. (Minden más zsír emésztéséhez epesókra van szükség.)

Emiatt az orvosok gyakran közepes láncú triglicerideket adnak alultápláltságtól, felszívódási zavaroktól vagy a zsíranyagcsere károsodásától.

A közepes láncú trigliceridek kiváló, tiszta ketogén energiaforrás, ha tartalmazzák az MCT-k megfelelő kombinációját. A legjobb minőségű MCT-kiegészítők elsősorban vagy kizárólag kaprilsavat (C8), kaprinsavat (C10) tartalmaznak.

A közepes láncú trigliceridek fogyasztása a ketózis néhány előnyét kínálhatja, még mielőtt teljesen alkalmazkodna a zsírhoz.

Egy olyan 28 egészséges felnőtt vizsgálata szerint, akik 30 napon át (körülbelül egy folyadék uncia) MCT-t vettek naponta háromszor 20 napig, az MCT-kiegészítők szedése növeli a ketonszintet és csökkenti azokat a káros tüneteket, amelyek néha előfordulnak a keto diéta kezdésekor, más néven, keto influenza [*].

Más tanulmányok azt mutatják, hogy az MCT-k szedése számos előnnyel jár, például a bél egészségének javítása, az immunfunkció elősegítése, az étvágy csökkentése, az egészséges fogyás ösztönzése, a megismerés és az agy egészségének javítása, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a testmozgás teljesítményének javítása.

Következtetés

Bármelyik formát is választja, az MCT-k nagyszerű módja annak, hogy a ketogén életmódot magasabb szintre emelje. Teljesen természetes módszer a súly kezelésére, fizikai és szellemi teljesítményének javítására, valamint a vágyakozás megfékezésére.

Lépjen kapcsolatba velünk:

Telefon: +16263716327

Email:herbext@undersun.com.cn

Referenciák:

Mahan, LK; Escott-Stump, S., Raymon, JL Krause étele és táplálkozási gondozási folyamata, 2012. 13., 46, 632.

Mercola, Joseph. Zsír az üzemanyag számára: Forradalmi étrend a nád elleni küzdelemhez, az agyteljesítmény növeléséhez és az energia növeléséhez. 2107, 84-86.

Rial, SA; Karelis, Kr. U. Bergeron, KF; Mounier, C. Gut mikrobiota és anyagcsere-egészség: A közepes láncú triglicerid-diéta lehetséges előnyös hatásai elhízott egyéneknél.

https://perfectketo.com/mct-oil-vs-powder/

https://primaforce.com/blogs/articles/mct-powder-vs-mct-oil-which-one-s-better-for-you