mit csinál a mct por
A szervezete emészti ezeket a zsírokat, és azt fogja tapasztalni, hogy az MCT olajpor szedése nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem az is, hogy ezek az előnyök hozzájárulnak a fogyáshoz, a természetes energia növeléséhez, a megnövekedett agyteljesítményhez és a tiszta bélhez .
Miért segít az MCT por a fogyásban?
Az MCT egyik hírneve az, hogy jó hírnevet szerzett magának a fogyás útjában. Nem azt akarjuk állítani, hogy megtaláltuk a fogyókúrás por szentjét, de van néhány jó okunk arra,MCT olajpordolgozni fog neked!
Először is, az MCT olajban lévő zsírok két hormont (YY peptidet és leptint) szabadítanak fel, amelyeket étvágyszabályozó hormonoknak neveznek. Mit jelent ez az Ön számára? Amikor egy csomag MCT olajport önt a reggeli kávéjába, a zsírok visszafogják az étvágyat, és megakadályozzák, hogy egész reggel rágcsáljon. Hosszabb ideig érzi magát teltebbnek az MCT-től. A teltségérzet pedig kevesebb nassolást jelent, ami alacsonyabb cukor- és kalóriabevitelt jelent, ami karcsúbb derékhoz vezethet.
Emellett a test energiatárolóként tárolja a zsírt, de mivel az MCT olaj a bélbe jutás után azonnal energiává alakul, a test valószínűleg leállítja a zsír tárolását erre a célra. Ezenkívül a ketogén étrendben szenvedők számára az MCT olaj segít abban, hogy továbbra is ketózisban (zsírégető állapotban) maradjon, így továbbra is felapríthatja ezeket a nem kívánt fontokat.
Milyen előnyei vannak az mct pornak
1. Az MCT olaj elősegítheti a fogyást
A jelenlegi kutatás vegyes ebben a kérdésben, de van néhány lehetséges oka annak, hogy az MCT olaj előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Kimutatták, hogy az MCT olaj két hormon felszabadulását növeli, amelyek elősegíthetik a test teltségérzetét: a YY peptid és a leptin (2).
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a reggeli részeként 2 evőkanál MCT olajat vettek, végül kevesebb ételt ettek ebédre, mint azok, akikkókuszolaj(3).
Ugyanez a tanulmány a trigliceridek és a glükóz alacsonyabb emelkedését is megállapította az MCT olajjal, ami szintén befolyásolhatja a teltségérzetet.
Ezenkívül néhány régebbi tanulmány kimutatta, hogy az MCT olaj alkalmazása csökkentheti a testtömeg és a derék kerületét. A kutatók arról számoltak be, hogy ez segíthet az elhízás megelőzésében (4, 5, 6 forrás).
Ne feledje, hogy ezek a tanulmányok némelyike nem vesz figyelembe más tényezőket, például az aktivitás szintjét és az egyéb kalóriafogyasztást. További kutatásokra van szükség.
Az MCT olaj körülbelül 10% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hosszú láncú trigliceridek (LCT), amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, a diófélék és az avokádó (7 Trusted Source, 8).
Az MCT-k ketonokká is átalakíthatók, amelyek a zsír lebontásakor keletkeznek, ha alacsony a szénhidrátbevitel.
Ha ketogén étrendet követ, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de mégis magas zsírtartalmú, akkor az MCT olaj bevétele segíthet abban, hogy a ketózis néven ismert zsírégető állapotban maradjon (9, 10 forrás).
Végül a bélrendszered nagyon fontos, ha súlyodról van szó. Az MCT olaj segíthet optimalizálni a jó baktériumok szaporodását és támogatja a bélbélést, ami szintén segíthet a fogyásban (11).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj támogathatja a fogyást azáltal, hogy növeli a teltséget, a zsírvesztést, a ketontermelést és javítja a bélkörnyezetét. További kutatásokra van szükség annak hatékonyságának meghatározásához.
2. Az MCT olaj jó energiaforrás lehet
A test gyorsabban szívja fel az MCT-ket, mint a hosszú szénláncú trigliceridek (LCT), amelyek zsírsavláncaikban több szénatomot tartalmaznak (7).
Rövidebb lánchosszuk miatt az MCT-k gyorsabban utaznak a bélből a májba, és nincs szükségük az epe lebontására, mint a hosszabb láncú zsírok (12).
A májban a zsírokat lebontják, vagy üzemanyagként, vagy testzsírként tárolják. Mivel az MCT-k könnyen bejutnak a sejtjeibe, anélkül, hogy lebontanák őket, azonnali energiaforrásként felhasználhatók (13).
Ketogén diéta esetén az MCT-k a májban ketonokká is átalakíthatók. Ezek a ketonok átjuthatnak a vér-agy gáton, energiaforrássá téve őket az agysejtjeihez.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj könnyen felszívódik és szállítható az egész testben. Használható azonnali energiaforrásként, vagy átalakítható ketonokká.
3. Az MCT csökkentheti a laktát felhalmozódását a sportolókban, és elősegítheti a zsír energiaként történő felhasználását
Edzés közben az emelkedő laktátszint negatívan befolyásolhatja az edzés teljesítményét. Érdekes módon az MCT-k segíthetnek csökkenteni a laktát felhalmozódását.
Egy régebbi tanulmány azt találta, hogy azoknak a sportolóknak, akik 6 grammot vagy kb. 1,5 teáskanál MCT-t fogyasztottak étkezéssel a kerékpározás előtt, alacsonyabb volt a laktátszint, és könnyebb volt a testmozgás, mint az LCT-ket szedőknél (14).
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj edzés előtti bevétele segíthet abban, hogy energiához több zsírt használjon szénhidrát helyett.
Annak ellenére, hogy az MCT-k segíthetnek növelni a zsírégetést a testmozgás során, a tanulmány eredményei vegyesek, hogy az MCT olaj segíthet-e Önnek a jobb testmozgásban (15).
Egy tanulmány kimutatta, hogy javíthatja az egerek úszókapacitását, de egy másik emberalapú tanulmány nem talált javulást a futók állóképességi teljesítményében (16, 17 forrás).
Egy másik állatkísérlet eredményei azt sugallják, hogy az MCT olaj nem befolyásolhatja negatívan az edzés teljesítményét (18).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj potenciálisan növelheti a zsírégetést és csökkentheti a szénhidrátok igényét edzés közben. Nem világos azonban, hogy ez a testmozgás javult-e.
EGÉSZSÉGES ESEMÉNY
Healthline: Fókuszban a mentális egészség
A mentálhigiénés tudatosság hónapjára őszinte beszélgetést folytattunk, hogy a mentális egészségi állapot középpontba kerüljön. Nézze meg a felvételt itt.
4. Az MCT segíthet az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus kezelésében
Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olaj és a ketogén étrend segíthet az olyan állapotok kezelésében, mint az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus (19).
Epilepszia
Míg a ketogén étrend népszerűséget szerzett a fogyni vágyók körében, először az epilepszia kezelésének egyik módjaként vezették be.
A kutatók azt találták, hogy az éhezés növeli a ketontermelést, és ez csökkentheti az epilepsziás rohamok gyakoriságát (20).
Mivel az MTC-k ketonokká alakíthatók, hasznosak lehetnek az epilepszia kezelésében.
Az MCT típusa azonban fontos lehet. Egy in vitro vizsgálat kimutatta, hogy az MCT kaprinsav jobban javította a rohamkontrollt, mint egy széles körben elterjedt epilepszia elleni gyógyszer (21).
Egy másik patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy ugyanaz az MCT blokkolta az agyban a rohamokat okozó receptorokat, bár további humán vizsgálatokra van szükség (22).
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a ketogén étrend nem mindenki számára készült, és hosszú távon is nehéz lehet követni (23).
Ha ketogén étrendet fontolgat az epilepszia kezelésére, először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Alzheimer kór
Az Alzheimer-kór károsítja az agyad képességét a cukor felhasználására (24).
Az MCT ketogén étrend alternatív energiaforrást kínál: ketonokat. Ez lehetővé teheti az agysejtek jobb túlélését. Emellett blokkol egy agyi receptort, amely memóriavesztést okoz (19).
Egy tanulmány megállapította, hogy az MCT-k egyetlen dózisa javította a rövid távú megismerést 20 Alzheimer-kórban szenvedő, bizonyos géntípusú, kifejezetten APOE ɛ4-negatív (25 megbízható forrás) emberben.
Míg a genetikai tényezők szerepet játszanak, a bizonyítékok arra utalnak, hogy 20-70 gramm kiegészítő kapszulát vagy kaprinsavat tartalmazó MCT-k mérsékelten javíthatják az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kór tüneteit (24).
Összességében az MCT olaj előnyei az Alzheimer-kórban ígéretesek, de hosszabb és nagyobb léptékű vizsgálatokra van szükség (25).
Autizmus
Az MCT olaj az autizmussal élő gyermekeket is érintheti (26). Egy tanulmány pozitív átfogó javulást talált, amikor ketogén étrendet követtek 6 hónapig (27).
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az MCT-k ketogén és gluténmentes étrendhez való hozzáadása jelentősen javította az autizmus viselkedését a 15 érintett gyermek közül 6 esetében (26).
Mivel az autizmus egy spektrum állapot, különböző módon érintheti az embereket.
Ez azt jelenti, hogy az MCT olaj hozzáadása a gyermek étrendjéhez különböző mértékben segíthet, vagy nem mutathat semmilyen hatást. További kutatásokra van szükség itt is (28).
Ha ketogén étrendet fontolgat a gyermek autizmusának kezelésére, először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj javíthatja az agy működését, ami előnyökkel járhat az epilepsziában, Alzheimer-kórban és autizmusban szenvedők számára.
5. Az MCT zsírsavakat tartalmaz, amelyek küzdenek az élesztő és a baktériumok szaporodásával
Kimutatták, hogy az MCT-k antimikrobiális és gombaellenes hatással bírnak (29, 30, 31).
A számos MCT-t tartalmazó kókuszolajról egy régebbi in vitro vizsgálat kimutatta, hogy a Candida albicans szaporodását 25% -kal csökkenti. Ez egy általános élesztő, amely rigót és különféle bőrfertőzéseket okozhat (32).
Egy in vitro vizsgálat azt is kimutatta, hogy a kókuszdióolaj csökkentette a Clostridium difficile nevű betegséget okozó baktériumok szaporodását (30).
A kókuszdióolaj képessége az élesztő és a baktériumok növekedésének csökkentésére az MCT-kben található kaprilsav, kaprinsav és laurinsavnak köszönhető (30).
Magukról az MCT-kről is kimutatták, hogy akár 50% -kal is elnyomják a kórházakban elterjedt fertőző gomba növekedését (33).
Azonban vegye figyelembe, hogy az MCT-k és az immunrendszer támogatásának legtöbb kutatását in vitro vagy állatkísérleteken keresztül végezték. Kiváló minőségű humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt erősebb következtetéseket lehetne levonni.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj zsírsavakat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az élesztő és a baktériumok szaporodását. Összességében az MCT-knek számos antimikrobiális és gombaellenes hatása lehet, bár további kutatásokra van szükség.
6. Az MCT csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit
Néhány tényező, amely növeli a szívbetegség kockázatát:
magas koleszterin
vérnyomás
gyulladás
testtömeg-index
dohányzó
Kimutatták, hogy az MCT olaj támogatja a súly- és zsírvesztést. Ez viszont hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez (1).
24 túlsúlyos férfival végzett tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj fitoszterinnel és lenmagolajjal kombinálva 29 napig 12,5% -kal csökkentette az összkoleszterinszintet. Az olívaolaj helyett azonban a csökkenés csak 4,7% volt (34).
Ugyanez a tanulmány az LDL (rossz) koleszterin jobb csökkenését is megállapította, amikor az MCT olajkeveréket táplálékukhoz adták (34).
Ezenkívül az MCT olaj hozzájárulhat a szívvédő HDL (jó) koleszterin termelésének növeléséhez (35).
Ez még jelentősen csökkentheti a C-reaktív fehérjét (CRP), egy gyulladásos markert, amely növeli a szívbetegségek kockázatát (36).
További régebbi tanulmányok azt találták, hogy az MCT-olaj alapú keverékek pozitív hatással lehetnek más szívbetegségek kockázati tényezőire is (37, 38 forrás).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint például a súly, a koleszterin és a gyulladás.
7. Az MCT segíthet a vércukorszint kezelésében
Az MCT olaj előnyös lehet a cukorbetegek számára is. Az MCT-k kimutatták, hogy csökkentik a zsírraktározást és fokozzák a zsírégetést, ami segíthet az állapot kezelésében (40).
Az egyik kicsi, idősebb tanulmány, amelyben 40 cukorbeteg ember vett részt, megállapította, hogy azok, akik naponta fogyasztottak MCT olajat, csökkentették a testtömegüket, a derékbőséget és az inzulinrezisztenciát, szemben az LCT-ket tartalmazó kukoricaolajjal.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy amikor 10 cukorbeteg embernek inzulint adtak be, az LCT-khez képest 30% -kal kevesebb cukorra volt szükségük a normális vércukorszint fenntartásához.
Ugyanez a tanulmány azonban nem találta az MCT-k hatását az éhomi vércukorszint csökkentésére. Ezért más tényezők, például az időzítés és az elfogyasztott ételek mennyisége befolyásolhatják az MCT-olaj hatásait.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az MCT olaj potenciálisan segíthet a cukorbetegség kezelésében azáltal, hogy csökkenti a zsírraktározást és fokozza a zsírégetést. Ez segíthet a vércukorszint kezelésében is.
Hogyan működik az mct por
Kevesebb zsírt tárolhat, és hosszabb ideig érezheti jóllakását, ha az LCT-t MCT-re cseréli. Ha nem vagy olyan éhes, akkor kevesebbet eszel. Kevesebb kalóriát vehet be, ha kókuszolaj helyett MCT olajat használ.
Bár a kutatás ígéretes, nincs elegendő adat annak bizonyítására, hogy az MCT olaj súlycsökkenéshez vezet.
Az MCT olaj segíthet növelni erejét, ha idős vagy gyenge. Van néhány bizonyíték arra is, hogy az MCT növelheti az izmok által felhasznált energia mennyiségét. De más kutatások azt mutatják, hogy nem biztos, hogy ennyit segít végigvinni az edzésen. A tanulmány folytatódik.
Az MCT segíthet a testednek ketonok előállításában, az agy energiaforrásában, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Vannak, akik azt mondják, hogy az ivás élesebbé teszi az elmédet. De ha nincs kognitív rendellenessége, akkor valószínűleg nem kap tartós agylökést, csak néhány MCT-olaj hozzáadásával.
Koraszülöttekről végzett tanulmány azt mutatja, hogy az MCT olaj hozzáadása a tápszerhez csökkentheti a Candida nevű gombát, amely fertőzést okozhat.
Az MCT segíthet a bőrfertőzések megnyugtatásában és kezelésében is. Az MCT-ben található laurinsav antimikrobiális szerként működik, lebontva a baktériumokat és a vírusfalakat.
Honnan származik?
Az MCT olajat általában kókusz- vagy pálmamagolajból készítik. Mindkettőben van MCT. 100% MCT olajat vagy MCT és LCT keveréket vásárolhat. Az emberek módja az, hogy az MCT olajat kókusz- vagy pálmamagolajból frakcionálásnak nevezik. Ez elválasztja az MCT-t az eredeti olajtól és koncentrálja.
Tömeges mct por esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
