Milyen élelmiszerek tartalmaznak resveratrol? (17 élelmiszer magas resveratrol) (resveratrol élelmiszerforrás)
Előfordulhat, hogy márResveratrol. Megtalálható élelmiszerek, mint a földimogyoró, pisztácia, szőlő, vörös és fehér bor, áfonya, áfonya, és még a kakaó és az étcsokoládé. A növények, amelyek ezek az élelmiszerek jönnek, hogy resveratrol elleni küzdelem gombás fertőzés, ultraibolya sugárzás, stressz, és a sérülés.
Íme négy élelmiszer, amelyek jó forrásai a resveratrol:
A legjobb Resveratrol food #1. – Vörösbor
Vörösbor gyakori, bár ez nem ideális, mivel alkoholtartalma, amely okozhat állandó DNS mutációk a szervezetben. Sőt, a vörösbor rákkeltő. Az alkoholfogyasztás növeli a nyelőcső, a vastagbél, a mellek, valamint a májrák kockázatát. Mindazonáltal a vörösbor ajánlott, mivel nem főtt vagy pasztőrözött. Ezért a bor kell, hogy legalább mintegy 1 mg resveratrol a legjobb, ha iszik vörösborok, mint a Merlot vagy Pinot Noire. Mivel a vörösbor a leggyakoribb élelmiszerforrás, számos tanulmányt tettek közzé annak tartalmáról. Annyiban, mint a bor az egyik legjobb forrása a resveratrol, vanmoments, hogy elhalványul, amikor az összehasonlítás az összeget kell használni az orvosi kutatás.
Mennyi resveratrol borban?
Vörösborok magasabb tartalommal, és készült vastagabb bőrű szőlő lesz a legtöbb. Az átlagos üveg Kaliforniai Pinot Noir intézkedések 5,01 mg resveratrol, majd a francia Beaujolais a 3,55 mg, California Zinfandel a 1,38 mg, és a kaliforniai Cabernet Sauvignon a 0,99 mg. Fehérbor szinte nincs, átlagosan 0,20 mg üvegenként. A pezsgőnek még kevesebb van.
Mennyi resveratrol egy pohár borban?
Feltételezve, hogy az átlagos adag mérete 150 mL (5 uncia), egy pohár bor egyenlő 20%-a standard 750 mL palack. Ez azt jelenti, hogy egy pohár tartalmaz körülbelül 1 mg resveratrol a legjobb, ha iszik egy piros, mint Pinot Noir vagy Merlot. Fehér borok, mint a Chardonnay és Sauvignon Blanc gyakran kevesebb, mint 0,1 mg.
Legjobb Resveratrol Élelmiszer # 2. – Vörös szőlőlé
Szőlő nem kell erjesztett, hogy tartalmazza ezt az antioxidánst. Ez valójában megtalálható a bőrben a vörös szőlő együtt más tápanyagok, mint például ásványi anyagok mangán és kálium és A-vitamin K, C és B1. Ellentétben a szőlő, az összeg a resveratrol kevesebb, annyiban, mint ez egy viszonylag gazdag forrás. Vörös szőlő-gyümölcslevek repce átlagosan 0,5 mg resveratrol literenként. A vörös szőlőlé jelentősége az, hogy nincs alkoholtartalma, bár túl sok cukorral rendelkezik.
Mennyi resveratrol szőlőlé?
Gyümölcslevek készült vörös szőlő lesz a legtöbb, átlagosan 0,5 mg literenként. Ez körülbelül 0,1 mg resveratrol / 8 oz adag. Fehér szőlőlé vizsgálatok, amelyek 90%- kal alacsonyabb tartalom 0,05 mg / liter vagy 0,01 mg üvegenként. A feldolgozás, a pasztőrözés és a gyümölcskoncentráció miatt a gyümölcslé kevesebb, mint a bor.
Ennek a forrásnak az az előnye, hogy alkoholmentes, de hátránya, hogy sok cukrot tartalmaz.
Legjobb Resveratrol Élelmiszer # 3. – Friss szőlő
Friss szőlő az egyik legjobb resveratrol élelmiszerek. Alkoholmentesek, és az a tény, hogy pasztörizálatlanok, épek és C-vitaminnal, hőérzékeny tápanyaggal vannak. Az összeg a resveratrol a friss szőlő között változik 0,24-1,25 mg / csésze, különösen a vörös szőlő. Sötétsötét szőlő, például Musca dines és concord, több resveratrol, annyiban, mint tartoznak a tartomány 0,24-1,25. A zöld, resveratrol csak 0,03 mg.
A legjobb Resveratrol food #4. – Földimogyoró
Technikailag, hüvelyesek már növekszik a föld alatt, és ritkán ezek a "dió" gondoltam, hogy szuperétel, annak ellenére, hogy mérsékelt ORAC érték, ami magasabb, hogy a makadámia és kesudió és egyéb magok és diófélék. A resveratrol hozza az antioxidáns érték része. Amikor az összeg a resveratrol a földimogyoró, vannak hasonlóak a legtöbb vörösborok, mint az azonos súlyú a két hasonlítják össze. Nyers futó földimogyoró, valamint a bőrük ép, és 1,12 mg resveratrol minden 100 g szolgálják fel. Nyers Virginia földimogyoró alacsonyabb resveratrol, ami olyan, mint 0,01 mg minden 100g.
A legjobb Resveratrol food #5. – Mogyoróvaj
Mogyoróvaj nagy öltöztetős alma és zeller, de ez is tartalmaz néhány resveratrol (akár 0,13 mg / csésze). Mogyoróvaj egy nagy forrása a niacin és a mangán.
A földimogyoró a pörkölt dióból készül, és ez teszi a mogyoróvajat kiváló táplálékforrássá. Olcsó és low-end márkák, mint a Jif és Skippy lehet keverni olajokkal. Tehát, az összeg a resveratrol lesz 0,04 mg minden 100 g. A természetes tiszta mogyoróvaj, amely nem hozzáadott olaj úgy vélik, hogy a legtöbb resveratrol, 0,07 mg minden 100g.
Mennyi resveratrol a földimogyoró?
Mennyi van a földimogyoró hasonló a legtöbb vörösborok, ha összehasonlítjuk egyenlő súlyú minden.Nyers futó földimogyoró a bőrük ép tesztelték ki 1,12 mg resveratrol per 100 g (3,5 oz) adag. Nyers Virginia földimogyoró tesztelték sokkal alacsonyabb, mindössze 0,01 mg az azonos súlyú.
A legjobb Resveratrol food #6. – Pisztácia
Ez nem trend. Dió, mandula együtt más diófélék nem a legjobb resveratrol élelmiszerek. Ellentétben a földimogyoró, pisztácia több resveratrol. Ezenkívül a kvercetin élelmiszerek nem tudják aktiválni a SIRT1-et. Mivel ezek tartalmazzák resveratrol, ez egy jó ok arra, hogy tartalmazza őket az egészségügyi ellátás listáját. Több dió kapcsolódik az anti-aging.
A legjobb Resveratrol food #7. – Kakaópor
Kakaópor magas az antioxidánsok. Ez egy jó ok, amiért meg kell enni. A kakaóbab, a resveratrol valahogy magas. Ez is a leghatékonyabb élelmiszer-forrás készült, mert nyers. Is, ez említett kakaó, amely transz-resveratrol 0,185 mg / 100g. Alapján azonos súlyú, amely körülbelül fele annyi, mint az átlagos kaliforniai vörösbor. Ezen túlmenően, ez lényegesen több, ellentétben a pörkölt földimogyoró. Mivel a kakaópor kevés zsírt tartalmaz, a 100g jót tesz a szervezetnek.
A legjobb Resveratrol Food #8 – Étcsokoládé
Az étcsokoládé, resveratrol keverékek szépen más antioxidánsok és ásványi anyagok, mint például a vas, réz és mangán. Ki nem szereti a csokoládét?
Ellentétben a nyers kakaópor, étcsokoládé sokkal kevesebb resveratrol. Is, hogy több kalóriát, mivel a vaj ép. Átlagosan, ez birtokol 0.035 mg részére mind 100g lét szolgált. Véletlenül, ez történetesen ugyanaz a súly, mint az átlagos csokoládé bár a márkák, mint például a veszélyeztetett fajok, Lindt, Ghirardelli és a Green & Black Organic. Mindegyik között 550-600 kalóriát minden bárban.
A legjobb Resveratrol food #9. – Tejcsokoládé
A tejcsokoládéval könnyebb meghatározni a trend irányát. Minden 100g tejcsokoládé, resveratrol 0,01 mg, és ez nagyon alacsony. Cukor, tej, valamint egy másik ok is kedvét, hogy eszik a tejes változata csokoládé. Ez is választ ad a kérdésre: lehet resveratrol segít a cukorbetegség, mint a legtöbb ember aggodalmak evés közben csokoládét.
A legjobb Resveratrol food #10. – Szamóca
Szamóca ismert, amelyek több resveratrol, mint a különböző típusú szőlő. Minden 100g nyers szamóca, resveratrol 0,35 mg. ez összehasonlítható a 0,02 mg fehér vagy zöld szőlő és 0,15 mg a friss fekete szőlő. Mindazonáltal, jellemzően, vörös szőlő általában több resveratrol, mint a szamóca.
A legjobb Resveratrol food #11.-Jackfruit bőr
Jackfruit ugyanabban a fa családban, mint a füge és az eperfa (Moraceae között). Az elmúlt években a cellulóz népszerűvé váltvegán húshelyettesítőtaco és ételek, hogy használja aprított carne asade.
A legjobb Resveratrol food #12.-Áfonya:Áfonya nem annyira resveratrol, mint a szőlő, de ők is egy nagy forrása más antioxidánsok, élelmi rost, C- és K-vitamin és a mangán.
Legjobb ResveratrolÉlelmiszer #13-Fekete áfonya
Más néven az európai áfonya, a fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) ugyanabban a növénynemben van, mint az amerikai áfonya (Vaccinium corymbosum). Ők annyira szorosan kapcsolódik, hogy ez vitatható, hogy melyik bogyó hast a legtöbb resveratrol.
Egy tesztet találtak0,67 mg100 g nyers fekete áfonya után, ami arra utal, hogy több van. Azonban egy másik teszt segítségével highbush áfonya Michigan jött vissza közel kétszerese az összeg a fekete áfonya Lengyelországból.
A legjobb Resveratrol food #14-Piros ribizli
Ez a gyümölcs kézzel veri az áfonyát és a fekete áfonyát. A()1,57 mgresveratrol 100 g-ra, a piros ribizliveri sok a legjobb borforrások, amely körülbelül 30%-kal kevesebb üvegenként.
A legjobb Resveratrol food #15-Áfonya
Ugyanattól a növénynemtől származik, mint az áfonya, de teljesen más színű és ízű áfonya (Vaccinium oxycoccus L) óra még magasabb1,92 mg100 g-ra.
Ha megeszed ezt az összeget, akkor körülbelül 200%-át kapod annak, hogy mennyi van egy pohár vörösborban.
A legjobb Resveratrol food #16-Lingonberries (Lingonberries)
Itt az Egyesült Államokban és Kanadában, az egyetlen hely, ahol rendszeresen találkozik ezzel a bogyóval, egy Ikea áruházban van vörösnyelekvár lekvár formájában. Ezt felmelegítették és cukorral eloltották, szóval szörnyű forrás.
Ha lehet kapni a kezét a friss bogyók, akkor egy nagy adag resveratrol;3 mg100 g-ra.
A legjobb Resveratrol food #17-Eperfa
Végül, és nem utolsósorban eljövünk erre a finoman édes bogyóra, amely sokkal népszerűbb az Egyesült Királyságban és Európában, mint az USA-ban.Az összeg a friss eperfa több, mint a vörösbor, szőlőlé, földimogyoró, kakaó, áfonya és vörösdinnye. A()5 mgA resveratrol per 100 g, eperfa a leggazdagabb természetes élelmiszer-forrás.
Ha szeretne vásárolni resveratrol, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk e-mailben:herbext@undersun.com.cn
