Mi a likopin
likopinegyfajta szerves pigment, amelyet karotinoidnak neveznek. A béta-karotinnal rokon, és egyes zöldségeknek és gyümölcsöknek (pl. paradicsom) piros színt ad.
A likopin egy erős antioxidáns, amely segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól. Paradicsomban, görögdinnyében, vörös narancsban, rózsaszín grapefruitban, sárgabarackban, csipkebogyóban és guavaban található meg.
A likopint magas vérnyomás, magas koleszterinszint, rák és sok más betegség kezelésére használják, de nincs megfelelő tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a legtöbb ilyen felhasználást.
Mire jó a likopin
A likopin egy erős antioxidáns, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve a fényvédelmet, javítja a szív egészségét és csökkenti bizonyos ráktípusok kockázatát.
Bár megtalálható kiegészítőként, akkor lehet a leghatékonyabb, ha likopinban gazdag élelmiszerekből, például paradicsomból és más piros vagy rózsaszín gyümölcsökből fogyasztják.
Miben található likopin
A likopin, a paradicsomban, a rózsaszín grapefruitban, a görögdinnyében, a papayában, a guavában és más gyümölcsökben található természetben előforduló vörös karotinoid pigmentet több mint 70 éve alaposan tanulmányozzák, több mint 2000 cikket publikáltak lektorált folyóiratokban és 4000 egyéb publikációban. (tudományos és egyéb) a témában írt. A legtöbb cikk a paradicsomból származó likopinra összpontosít.
Milyen előnyei vannak a likopinnak
A likopin egyik legnagyobb előnye, hogy antioxidáns, és megvédi a szervezetet a szabad gyökök által okozott stressztől, amely károsíthatja a DNS-t és más sejtstruktúrákat.
Az antioxidáns tulajdonságok segítenek egyensúlyban tartani a szabad gyökök aktivitását a szervezetben, és ezáltal védelmet nyújthatnak bizonyos betegségek ellen, megőrzik a csontokat erősek és egészségesek, valamint segítik a látást azáltal, hogy késleltetik vagy megelőzik a szürkehályogot, a makuladegenerációt és más, életkorral összefüggő szembetegségeket.
Likopin és rák
Noha további kutatásokra van szükség, korábbi tanulmányok összefüggést találtak a likopin és a rákmegelőzés között. Antioxidáns profilja miatt a likopin megállíthatja a rák növekedését, és olyan enzimeket építhet fel a szervezetben, amelyek elősegítik a rákot okozó anyagok lebontását.
Bár nincs rögzített bizonyíték arra, hogy a likopin képes kezelni a rákot, összefüggésbe hozható az egyik olyan tényezővel, amely segíthet csökkenteni a rák kockázatát, különösen a mell-, tüdő- és prosztatarák esetében.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a rákmegelőzés minden gyümölcs- és zöldségfogyasztással fokozódik – nem csak a likopin fogyasztásával.
Szív Egészség
A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy antioxidáns tulajdonságai mellett a likopin képes csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet, miközben növeli a HDL (jó) koleszterinszintet.1
Azokkal is összefüggésben lehet, akiknek nagyobb a likopin mennyisége a szöveteikben, és alacsonyabb a szívinfarktus, elzáródott vagy eltömődött artériák, alacsonyabb vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Egyéb egészségügyi előnyök
Míg a rák megelőzése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése a likopin két legnagyobb potenciális előnyei közé tartozik, a karotinoidnak további előnyei lehetnek, ha valaki magas likopintartalmú étrendet követ.
A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a likopin segíthet megelőzni a stroke-ot, különösen a vérrögök okozta agyvérzést. A kutatók úgy vélik, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy a likopin a gyulladás csökkentése mellett javítja a koleszterinszintet, ami két olyan tényező, amely hozzájárulhat a stroke.
A likopin más karotinoidokkal együtt védelmet nyújthat a nap által okozott UV-károsodás ellen is. Fontos azonban megjegyezni, hogy a likopin nem helyettesíti (és nem is szabad) az SPF helyettesítőjeként.
Mire használják a likopint a szervezetben
Likopin porantioxidáns hatással rendelkezik a szervezetben, és számos sejtszintű kémiai reakcióban vesz részt. Emiatt a kutatók azt gyanítják, hogy a likopin hasznos lehet számos egészségügyi állapot esetén, beleértve az asztma kezelését, a rák megelőzését és kezelését, a szívbetegségek csökkentését és a makuladegeneráció javítását.
Asztma: Egy kis tanulmányban azoknál a résztvevőknél, akik napi 30 mg likopint kaptak egy héten keresztül, javult az edzés által kiváltott asztma.
Rák: Különféle tanulmányok összefüggést találtak a likopin fogyasztás és a tüdő-, gyomor- és mellrák kockázatának csökkenése között.
Szív- és érrendszeri betegségek: A tanulmányok egyik áttekintése megállapította, hogy a magasabb likopinfogyasztás csökkenti a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát.
Macula degeneráció: A makuladegeneráció a központi látásvesztés egy fajtája, amely az életkor előrehaladtával fordulhat elő. Egy korlátozott populációban a karotinoidok szervezetben való szintje fordított arányban áll az időskori makuladegeneráció kialakulásának valószínűségével.
Mi a likopin a paradicsomban
A likopin az a pigment, amely elsősorban az érett paradicsom gyümölcsök és paradicsomtermékek jellegzetes mélyvörös színéért felelős. Biológiai és fizikai-kémiai tulajdonságai miatt hívta fel magára a figyelmet, különösen a természetes antioxidáns hatásával kapcsolatban. Noha nincs A-provitamin-aktivitása, a likopin fizikai kioltási sebességi állandója a szingulett oxigénnel csaknem kétszer olyan magas, mint a béta-karotiné. Emiatt jelenléte az étrendben jelentős érdeklődésre tart számot. Az egyre több klinikai bizonyíték alátámasztja a likopin fontos egészségügyi előnyökkel járó mikrotápanyag szerepét, mivel úgy tűnik, hogy védelmet nyújt a hámrákok széles köre ellen. A paradicsom és a kapcsolódó paradicsomtermékek a likopinvegyületek fő forrásai, és az emberi étrendben is fontos karotinoidforrásnak számítanak.
Milyen kezelésére használják a likopint
A likopin javasolt felhasználási területei közé tartozik a rák, az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek, a prosztatarák, a humán papillomavírus (HPV) fertőzés, a szürkehályog, az asztma, az antioxidáns és a gyulladáscsökkentő szerek alkalmazása.
Nincs összefüggés a likopin és a hólyag- és vastagbélrák kockázata között.
Ellentmondó tanulmányok születtek a likopin szív- és érrendszeri betegségek kezelésére való felhasználásáról. További vizsgálatokra van szükség a hatékonyság meghatározásához.
Nincs elegendő információ a likopin érelmeszesedés elleni hatékonyságáról.
likopin adagolása
A tiszta vegyületként beadott likopint klinikai vizsgálatokban 7-75 mg/nap dózisban vizsgálták. A likopin elsősorban kapszula és lágyzselé formájában kapható, a gyártók adagolási irányelvei 10-30 mg naponta kétszer étkezés közben. A likopint a multivitamin és a multiásványi termékek is tartalmazzák.
Likopintartalmú ételek
A likopin jelenleg a legerősebb antioxidáns, amelyet élelmiszerekben mértek (2), és úgy gondolják, hogy szerepet játszik a rák, a szívbetegségek és a makuladegeneráció megelőzésében (3,4,5,6,7,8). Az, hogy a likopin mekkora védő szerepet játszik, vitatott kérdés, még mindig tudományos vizsgálat alatt áll.
A likopin egy karotinoid, amely sok gyümölcs és zöldség vörös színét adja. A likopin túlzott fogyasztása a bőr és a máj sárga színét okozhatja. Más karotinokkal ellentétben a likopin nem alakul át A-vitaminná.
A likopinhiánynak nincsenek ismert tünetei, és nincs napi érték (DV) a likopin esetében.
A magas likopintartalmú élelmiszerek közé tartozik a guava, a főtt paradicsom, a görögdinnye, a grapefruit, a papaya, az édes pirospaprika, a datolyaszilva, a spárga, a vörös káposzta és a mangó.
A likopin előnyei a férfiak számára
1. Prosztatarák:
Köztudott, hogy a prosztatarák a férfiak körében a három leggyakoribb ráktípus. A prosztatarák valószínűleg megelőzhető likopin egészséges bevitelével. Azok az emberek, akik már szenvednek prosztataráktól és a prosztata arc eltávolításától, likopinban gazdag étrendet írnak elő legalább két-három héttel a műtét előtt, hogy csökkentsék és szabályozzák a rák remisszióját és a rákos sejtek szaporodását.
2. A szív egészségének javulása
A likopinban gazdag ételek, például a paradicsom és a vörös káposzta segíthetnek csökkenteni a pánikrohamok és a stroke kockázatát. A likopin antioxidáns tulajdonságai megvédik Önt azáltal, hogy gátolja a vérrögképződést, ami a stroke elsődleges oka. További előnyként a likopin gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik az agyban lévő erekre, ami védelmet nyújt a stroke ellen. Ezenkívül a likopin tápanyag segít fenntartani az alacsony vérnyomást és megelőzi a szívkoszorúér-betegséget.
3. Tartsa szemét egészségesen:
A likopin megvédi a szemét az oxidatív stressztől, amely gyakori szembetegségeket okoz, így ez az egyik legerősebb szemvitamin, amelyet fogyaszthat. A likopin bizonyos mértékig képes megelőzni vagy késleltetni a szürkehályog kialakulását. A likopin nagy hatással van azokra a kémiai folyamatokra is, amelyek az időskori makuladegenerációhoz vezetnek, amely az időskori vakság vezető oka.
4. Legyen erős a csontja:
A K-vitamin és a kalcium nem az egyetlen dolog, amely elősegíti a csontsűrűséget. A likopin tápanyag segít az oxidatív stressz enyhítésében a csontokban, amelyek törékeny és gyenge csontokat okoznak. Lassítja az apoptózist (sejthalált), amely gyengíti a csontokat, és megerősíti a csontok sejtszerkezetét, ezáltal egészséges és erős marad.
Likopinban gazdag élelmiszerek:
Paradicsom
vöröskáposzta
Görögdinnye
Papaya
Gujávafa
Szőlő gyümölcs
Mangó
Spárga
Szőlő gyümölcs
sárgarépa
Édes piros paprika
Referenciák: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene
https://www.healthline.com/nutrition/lycopene
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/
https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm
https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrient-1927330
