Mi a melatonin
Melatonina tobozmirigy által termelt hormon. Ez a' egy borsó méretű mirigy, amely az agyad közepe felett található. Segít a testednek, hogy mikor' ideje aludni és felébredni.
Normális esetben a tested több melatonint termel éjszaka. A szintek általában az esti órákban kezdenek felemelkedni, ha a nap lemegy. Reggel esik le, amikor a nap felkel. A naponta megkapott fény mennyisége - plusz a saját órája - meghatározza, hogy mennyit termel a teste.
Mi a melatonin és milyen szerepet játszik az álmosságban és az ébrenlétben?
A melatonin, amelyet gyakran alvási hormonnak neveznek, a test alvás-ébrenlét ciklusának központi része. Termelése az esti sötétséggel növekszik, elősegíti az egészséges alvást és segíti a cirkadián ritmusunk eligazodását.
A szervezet természetesen termeli a melatonint, de a kutatók és a nyilvánosság egyre inkább érdeklődnek annak külső forrásai, például folyadékok vagy kapszulák iránt, az alvási nehézségek kezelésének módjaként. Az Egyesült Államokban a melatonint étrend-kiegészítőként értékesítik, és az Országos Egészségügyi Intézet egy 2012-es felmérése szerint az egyik leggyakrabban használt étrend-kiegészítő mind felnőttek, mind gyermekek között2.
Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin bizonyos esetekben javíthatja az alvást, de nem mindenkinek való. Fontos tisztában lenni és alaposan mérlegelni a melatonin lehetséges előnyeit és hátrányait. Azoknak az embereknek, akik melatonin-kiegészítést akarnak használni, tisztában kell lenniük az adagolással és a kiegészítők minőségével kapcsolatos kérdésekkel is.
Mi a melatonin összetevői
A természetes melatonin egy nagyon lipidben oldódó hormon, amelyet az agy tobozmirigyében termelnek. A triptofán aminosavból szintetizálódik, majd felszabadul a vérbe és a cerebrospinális folyadékba, átlépve a vér-agy gátat. Üzeneteket küld az agyban és a test más területein található receptor agonistáknak, hogy segítsenek az alvási és ébrenléti ciklusok ellenőrzésében.
Mi a melatonin a pszichológiában
n. aminhormon, amelyet főleg a tobozmirigy termel a szerotonin neurotranszmitter metabolikus termékeként, amely segít szabályozni a fiziológiában bekövetkező szezonális változásokat, és befolyásolhatja a pubertást is. Ez szerepet játszik az alvás megindításában és az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. A melatonint klinikai vizsgálatokban hipnotikumként és a cirkadián ritmusú alvászavarok kezelésére vizsgálták. Bár ezek a vizsgálatok még nem meggyőzőek, a melatonin széles körben elérhető vény nélkül kapható gyógyszerként.
Mire jó a melatonin
A melatonin hormon szerepet játszik a természetes alvás-ébrenlét ciklusában. A vérben a melatonin természetes szintje éjszaka a legmagasabb. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a melatonin-kiegészítők hasznosak lehetnek az alvászavarok, például a késleltetett alvási fázis kezelésében, és némi enyhülést nyújtanak az álmatlanság és a jet lag miatt.
A melatonin általában biztonságos rövid távú használatra. Sok alvásgyógyszerrel ellentétben a melatoninnal valószínûleg nem válik függõvé, az ismételt alkalmazás (beszokás) után csökken a válaszreakció, vagy másnapos hatást tapasztal.
Mi a melatonin mellékhatásai
Néhány tanulmány megvizsgálta a melatonin biztonságosságát, de egyik sem fedezett fel súlyos mellékhatásokat. Úgy tűnik, hogy ez sem okoz függőséget vagy elvonási tüneteket (5, 6).
Ennek ellenére egyes orvosok aggódnak amiatt, hogy ez csökkentheti a melatonin természetes termelését a szervezetben, de rövid távú tanulmányok szerint ilyen hatások nincsenek (7, 8, 9, 9).
Számos tanulmány számolt be általános tünetekről, köztük szédülésről, fejfájásról, émelygésről vagy izgatottságról. Ezek azonban ugyanolyan gyakoriak voltak a kezelési és a placebo csoportokban, és nem tulajdoníthatók a melatoninnak (5).
Melatonin-kiegészítőkrövid távon általában biztonságosnak tekinthetők, még akkor is, ha nagyon nagy adagokban szedik őket. További kutatásokra van azonban szükség a hosszú távú biztonságosságról, különösen gyermekek esetében (10).
Mi a melatonin gumik
A Melatonin Gummies nem GMO-s, vegetáriánus, és mesterséges aromákat, édesítőszereket, színezékeket és tartósítószereket nem tartalmaz. Mivel pektin alapúak, kevésbé valószínű, hogy tapadnak a fogaidra és az üvegre, mint a szokásos zselatin gumik. A Melatonin Gummies remek ízű eper ízben kapható.
Mit tesz a melatonin a testeddel?
A melatonin egy hormon, amelyet az agy termel a sötétségre reagálva. Segít a cirkadián ritmus (24 órás belső óra) időzítésében és az alvásban. Éjszakai fénynek kitéve blokkolhatja a melatonin termelését.
Kutatások szerint a melatonin az alváson túl más fontos szerepet játszik a testben. Ezeket a hatásokat azonban nem teljesen értik.
A melatonin étrend-kiegészítők állatokból vagy mikroorganizmusokból készülhetnek, de leggyakrabban szintetikusan készülnek. Az alábbi információk a melatonin étrend-kiegészítőkről szólnak.
A melatonin gyógyszer?
A melatonint vény nélkül adják el az Egyesült Államokban található egészséges élelmiszer-áruházakban és drogériákban. A többi étrend-kiegészítőhöz hasonlóan ezt is az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozza. Bizonyos felhasználásokra azonban nem engedélyezett &. Emiatt tisztasága, biztonsága és sikere nem garantálható.
Hogyan érzi magát a melatonin?
A melatonin egy olyan hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmust. A tested akkor készíti el, amikor' sötétségnek van kitéve. Amint a melatonin szintje növekszik, nyugodt és álmos kezd lenni.
Ha melatonint szeretne vásárolni, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
