Mikor kell inulint szedni?
Felnőttek
SZÁJON ÁT:
Székrekedés esetén: 12-40 gramm naponta legfeljebb 4 hétig.
Cukorbetegség esetén: 10 gramm naponta 8 hétig. Ivás 30 gramm inulintartalmú tejpor vízben oldott reggeli előtt és 15 gramm vízben feloldva vacsora előtt használták 12 hétig.
A vérben trigliceridnek nevezett magas zsírszint esetén (hypertriglyceridemia): Ainulinkörülbelül 14 gramm naponta.
Az elhízás: 10-30 gramm naponta 6-8 hétig.
Mikor kell inulint szedni alvásra?
Kutatás a baktériumok és mikrobák a bélben még csecsemőkorban. Több milliárd ember él benned, és a tudósok csak most kezdik kitalálni, hogy milyen hatással vannak az emésztőrendszerre és a test egészére. Az egyes fajok különböző hatásokkal járhatnak, ha kedvező feltételekkel vagy bizonyos sejtekkel kombinálják a vastagbélben, így a kísérletezés lassú. Az előnyök megérik az erőfeszítést, bár, és prebiotikumok, mint az inulin nem csak hozzájárulnak a könnyített alvás, de bizonyítani lehet, hogy előnyöket még fel kell fedezni.
Most lehet, hogy egy nagyszerű alkalom, hogy elkezd hozzá inulin a diéta, függetlenül attól, hogy használja a kávé vagy tea, vagy hozzátéve, hogy a napi smoothie. Még eltekintve attól, hogy egy alvás támogatás, inulin segítheti az emésztőrendszert, és szintén kiváló forrása a rost. Ha bármilyen okból aggályai vannak az inulin szedése miatt, forduljon kezelőorvosához, hogy nem ütközik-e bármilyen feltételhez vagy gyógyszerhez.
Mikor a legjobb, hogy inulin?
Információ a szükséges adagolás széles körben változik, az ajánlások olvasás bárhol akár 30g naponta, de ez nagyban függ az egyén. Az olyan tényezők, mint a korunk is befolyásolhatják, hogy mennyire van szükségünk, mivel gyakran az emésztés lassúbb lesz, ahogy öregszünk.
Mint egy iránymutatás egy adag 8 – 12g naponta Inulin megállapították, hogy az optimális összeg a legtöbb fenntartani az egészséges emésztőrendszer.
Javasoljuk, hogy egy adag 12g naponta, de a legjobb, ha kezdeni egy kisebb összeget naponta; bevezetése lassan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól tolerálható, és hogy elkerüljék a kellemetlen érzés vagy kellemetlen mellékhatások, mint a gáz vagy puffadás. Ezután fokozatosan növelheti az adagot, amíg meg nem találja a kényelmes határértéket - ez ismét személyenként változik.
Az Inulin egy nagyon sokoldalú termék; tekintettel arra, hogy a prebiotikumok általában egy része az élelmiszer eszünk, akkor természetesen szeretné, hogy a kiegészítő együtt eszik vagy iszik valami mást, bár ez nem szükséges, és lehet venni a saját. Hozzáadhatja a vízhez, gyümölcsléhez, turmixhoz, vagy akár sütéshez vagy más receptekhez is használható extra rost hozzáadásához.
Az inulin fogyást okoz?
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az inulin is segíthet a fogyás (9, 10).
Az egyik fogyás tanulmány, emberek prediabetes vett inulin vagy más rost nevű cellulóz 18 hétig. Azok, akik inulin jelentősen több súlyt vesztettek között 9 és 18 hét (10).
Azonban, egyes tanulmányok a gyermekek túlsúlyos vagy elhízás nem találták, hogy oligofructose vagy inulin csökkenti a kalóriabevitelt.
A rost jeleninulin por ömlesztettegy nagy előnye az emberek célja a fogyás. Rost egy elfogadhatatlan része a szénhidrátok, amelyek segítenek az embereknek úgy érzik, teljesebb hosszabb ideig, különösen az alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel tovább tart a gyomor üres. Ráadásul, ha valaki hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, segít elkerülni a szokásos sóvárgást és az állandó nassolást, amely ellensúlyozhatja az edzőteremben végzett kemény munkát.
A fent említett előnye ellenőrzése cukorszint és javítja az emésztést is tovább támogatja a fogyást, elkerülve a felesleges zsír tárolására és annak biztosítására, hogy a szervezet megfelelően használja minden tápanyag-bevitel.
Ha ömlesztett inulin porra van szüksége, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Referenciák:https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
