A szó Ashwagandha származik a szanszkrit szavak Ashwa (ló) és Gandha (szag). Ez azért van, mert a gyökerei szaga, mint a verejték egy ló.
Ashwagandha segít a stressz kezelése, szorongás és a cukorbetegség miatt Rasayana (fiatalító) és Vata kiegyensúlyozó tulajdonságok. Ashwagandha gyökér por, Ha tejjel, segít a férfi meddőség, valamint a merevedési zavar kezelésében. Ez annak köszönhető, hogy afrodiziákum ingatlan.
Az ashwagandha egyik fontos óvintézkedése, hogy el kell kerülni a terhesség alatt, mivel ez növelheti a méh összehúzódások[2][33][3] [3] [3]
Melyek a szinonimái Ashwagandha?
Withania somnifera, Indian Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha[1]
Mi a forrása a Ashwagandha?
Növényi alapú
Ashwagandha előnyei
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha a stressz?
Ashwagandha javíthatja az egyén azon képességét, hogy a stressz kezelésére.
A stressz növeli a váladék adrenokortikotrop hormon (ACTH), ami viszont növeli a kortizol szintje (stressz hormon) a szervezetben.Ashwagandha porcsökkenti a kortizol szintjét, és segít csökkenteni a stresszt és a stresszel kapcsolatos problémákat[3].
A stressz általában tulajdonítható, hogy egyenlőtlenség vata dosha, és gyakran bemutatja az ingerlékenység, álmatlanság, és a félelem. Figyelembe Ashwagandha por segít kiegyensúlyozó Vata, és így csökkenti a stressz tüneteit.
Tipp:
1. Vegyünk 1/4-1/2 teáskanál Ashwagandha gyökér por és forraljuk fel 2 csésze vízben.
2. Adjunk hozzá egy csipet gyömbért. Forraljuk, amíg csökken a felére.
3. Hűtsük le a keveréket, és adjunk hozzá mézet, hogy fokozza az ízét.
4. Igya meg ezt a teát, hogy pihenjen az elméd.
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha a szorongás?
Ashwagandha javíthatja az egyén azon képességét, hogy foglalkozik a stressz és a stressz kapcsolatos problémák, mint a szorongás.
A stressz növeli a váladék adrenokortikotrop hormon (ACTH), ami viszont növeli a kortizol szintje (stressz hormon) a szervezetben. Ashwagandha por csökkenti a kortizol szintjét, és segít csökkenteni a stresszt és a kapcsolódó problémák, mint a szorongás[3].
Az Ayurveda szerint a szorongás a súlyosbodó Vata dosha-hoz kapcsolódik, ezért a felesleges Vata feleslegének megnyugtatására kell koncentrálni a szervezetben. Ashwagandha van a tulajdonsága a kiegyensúlyozó Vata dosha, és jó kezelésére szorongás.
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha a férfi meddőség?
Ashwagandha egy erős afrodiziákum, és segíthet a stressz okozta férfi meddőség azáltal, hogy javítja a tesztoszteron szintjét. Ashwagandha antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, és harcol a szabad gyökök ellen. Ez megakadályozza a spermiumok károsodását és halálát, ami jobb spermaszámhoz és minőséghez vezet. Így Ashwagandha segít csökkenteni a stressz okozta férfi meddőség mellett fokozza a férfi szexuális egészség[7].
Ashwagandha segít csökkenteni a stressz okozta férfi meddőség azáltal, hogy csökkenti a stresszt. Ez annak köszönhető, hogy a Vata kiegyensúlyozó ingatlan. Ez is segít csökkenteni az esélyét a férfi meddőség azáltal, hogy javítja a sperma minőségét és mennyiségét. Ez azért van, mert a Vrishya (afrodiziákum) ingatlan.
Tipp:
1. Vegyünk 1/4-1/2 teáskanál Ashwagandha gyökér por, valamint a ghee, cukor és méz naponta egy hónapig egyszer vagy kétszer egy nap, hogy javítsa a sperma minőségét.
2. Vagy, keverjük össze 1/4-1/2 teáskanál Ashwagandha gyökér por egy pohár meleg tej. Ezt idd meg lefekvéskor.
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha a cukorbetegség (Type 1 & Type 2)?
Ashwagandha lehet, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet a diabéteszes betegek azáltal, hogy növeli az inzulin termelést, és javítja az inzulin érzékenységet.
Tanulmányok kimondják, hogy Ashwagandha teszi a sejtek kevésbé ellenálló az inzulin. Ez javítja az inzulin érzékenységet, és növeli a glükóz hasznosítása a sejtek. Ashwagandha is védi, és növeli az inzulin-termelő sejtek, így növeli az inzulin szekréció. Együtt segít a cukorbetegség kockázatának kezelésében[12-14].
Tipp:
1. Vegyünk 1 pohár tejet és 1/2 pohár vizet egy serpenyőben, és forraljuk fel.
2. Adjunk hozzá 1/4-1/2 teáskanálAshwagandha gyökér porés forraljuk további 5 percig.
3. Add zúzott mandula és dió (kb. 2 teáskanál) a keveréket.
4. Igya meg ezt a keveréket, hogy kezelje a vércukorszintet.
Szerint Ayurveda, kétféle cukorbetegség terápia. Az egyik az Aptarpana (de-táplálkozás) és a Santarpana (feltöltés). Aptarpana kezelés hasznos elhízott cukorbetegek Kapha testtípus és Santarpana kezelés hasznos sovány cukorbetegek általában Vata vagy Pitta típusú szervezet. Ashwagandha működik mindkét típusú terápiák kiegyensúlyozó Vata és Kapha dosha.
Tipp:
Vegyünk 1 Ashwagandha kapszula vagy tabletta naponta kétszer tejjel vagy meleg vízzel 2 óra étkezés után, valamint a meglévő kezelés.
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha ízületi gyulladás?
Ashwagandha csökkentheti a fájdalmat kapcsolódó ízületi gyulladás.
Tanulmányok azt állítják, hogy Ashwagandha van fájdalomcsillapító tulajdonság. Látható, hogy a gyökerek és a levelek Ashwagandha tartalmaznak withferin A, amely gátolja a termelést a fájdalom mediátorok, mint a prosztaglandinok. Ez csökkenti az ízületi gyulladással járó fájdalmat és gyulladást[17-20].
Ashwagandha hasznos kezelésére fájdalom ízületi gyulladás. Szerint Ayurveda, ízületi gyulladás miatt fordul elő súlyosbodása Vata dosha és az úgynevezett Sandhivata. Fájdalmat, duzzanatot és ízületi mobilitást okoz. Ashwagandha por Vata kiegyensúlyozó ingatlan, és ad mentességet a tünetek az ízületi gyulladás-szerű fájdalom és duzzanat az ízületek.
Tipp:
1. Vegyünk 1/4-1/2 teáskanál Ashwagandha gyökér por.
2. Keverjük össze 1 pohár tejet.
3. Igya meg ezt a háromszor egy nap.
4. Továbbra is legalább 1-2 hónapig a jobb eredményeket.
Milyen előnyei vannak a Ashwagandha a magas vérnyomás (magas vérnyomás)?
tudományosMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha javíthatja az egyén azon képességét, hogy foglalkozik a stressz és a stressz kapcsolatos problémák, mint a magas vérnyomás.
A stressz növeli a váladék adrenokortikotrop hormon (ACTH), ami viszont növeli a kortizol szintje (stressz hormon) a szervezetben. Ashwagandha por csökkenti a kortizol szintjét, és segít csökkenteni a stresszt és a kapcsolódó problémák, mint a magas vérnyomás[3].
Tipp:
1. Vegyünk 1/4-1/2 teáskanál Ashwagandha gyökér por egy pohár vízben.
2. Forraljuk a keveréket egy serpenyőben legalább 10 percig.
3. Adjunk hozzá néhány csepp citromot és 1 teáskanál mézet, hogy fokozzák az ízét.
4. Igya meg ezt a keveréket naponta egyszer reggel.
A magas vérnyomás ismert, mint Ayurveda A yurveda, ami azt jelenti, emelkedett nyomás a vér az artériákban. A cél az ájurvédikus kezelés a magas vérnyomás azonosítása a kiváltó oka a feltétel, majd figyelembe gyógynövények, amelyek megszüntetik a problémát a gyökereit. Stressz vagy szorongás is kiváltó oka a magas vérnyomás, és figyelembe Ashwagandha segít csökkenteni a stresszt vagy a szorongást, és így ellenőrzik a magas vérnyomás.
Tipp:
Kezdje 1 kapszula vagy tabletta Ashwagandha két órával étkezés után tejjel. Is, figyelemmel kíséri a vérnyomást rendszeresen, miközben Ashwagandha más vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.
Milyen előnyei vannak a Parkinson-kór Ashwagandha?
Ashwagandha hasznos lehet a Parkinson-kór.
A Parkinson-kór az idegsejtek károsodásának köszönhető, amely befolyásolja a mozgást, az izomkontrollt és a test egyensúlyát. Ashwagandha megakadályozza az idegsejtek károsodását antioxidáns tulajdonsága miatt. Ez csökkenti a Parkinson és a kapcsolódó problémák kockázatát[21-23].
ayurvedicAYURVEDIC NÉZETAshwagandha segít, hogy ellenőrizzék a tünetek a Parkinson-kór.
Az Ayurveda-ban leírt betegség állapota összefügghet a Parkinson-kórral. Ezt a vitiated Vata okozza. Figyelembe Ashwagandha por egyenlegek Vata, és segít csökkenteni a degeneráció a sejtek, amely szabályozza a tünetek a Parkinson-kór.
Vegyek ashwagandha reggel vagy éjszaka?
Ide tartozott a résztvevők voltak férfiak vagy nők, akik 18-30 éves testtömeg-index (BMI) a 19-30 kg/m2, akik nem vettek semmilyen gyógyszert, kiegészítők, vagy tartsák be a testmozgás rend az előző hónapban. Azokat, akik a vizsgálatot követő 3 hónapon belül vettek vagy adtak vért, kizárták. A potenciális résztvevők fizikális vizsgálaton, szervfunkció értékelésén, mellkasröntgenen és ekkardiogramon (EKG) estek át.
Összesen 18 vizsgálati alanyt vontak be a vizsgálatba. A vizsgálat megkezdésekor a vizsgálati alanyok átlagéletkora 24,33 ± 2,14 év volt, az átlagos magasság 165,94 ± 7,43 cm, az átlagos tömeg 66,65 ± 8,79 kg volt, az átlagos BMI pedig 24,28 ± 2,70 kg/m2 volt. Egyik alany sem dohányzott, nem használt dohányt vagy alkoholt.
Egy 30 napos időszak, adag egy ashwagandha vizes kivonat nőtt 10 napos időközönként, kezdve a 250 mg reggel és 500 mg este napon 1 a 10 (750 mg/nap). A 11- 20. Az adag napon 21-30 volt 500 mg reggel és 750 mg este (1,250 mg/ nap).
A vizsgálati anyag egy zselatin kapszula, tartalmazó 250 mg vagy 500 mg 8:1 porított ashwagandha gyökér vizes kivonat. Sem a forrás, előkészítési folyamat/szabványosítás, sem a gyártó a ashwagandha kivonat ebben a tanulmányban használt nyilvánosságra.
Életjelek, testsúly, BMI, EKG, gyakorlat tolerancia, izomerő, és a vérpanelek értékelték a kiindulási és a nap 11, 21, és 31. A vérpanelek közé tartozott a hematológiai (eritrocita üledékráta, vérlemezke, hemoglobin, differenciál,vörös és fehérvérsejtszám), szerv- és anyagcsere-funkció (szérum bilirubin, fehérje, albumin, alanin-transzamináz, aszpartát transzamináz, lúgos foszfatáz, húgysav és éhgyomri vércukorszint), valamint lipid (összes koleszterinszint, nagy sűrűségű lipoprotein [HDL], alacsony sűrűségű lipoprotein [LDL], és nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein [VLDL]) paraméterek. A mozgástűrést ciklusergométerrel mérték, és az izomerőt kéztapadással, quadriceps-sel és háti extensor erővel értékelték. Testzsír százalék és sovány testsúly mérték a bőr szeres vastagsága a bicepsz, tricepsz, és subscapularis és suprailiac területeken.
A vizsgálat során nem történt jelentős változás az életjelekben (testhőmérséklet, pulzus, vérnyomás és légzésszám), a testtömegben vagy a hematológiai paraméterekben. Intézkedések szervfunkció, mint például a szérum bilirubin, fehérje, albumin, alanin-transzamináz, aszpartát transzamináz, és lúgos foszfatáz maradt a normál tartományban, csakúgy, mint a húgysav és éhgyomri vércukorszint. Nem jelentős változások az étvágy, húgyhólyag vagy bél szokások, vagy alvás időtartama számoltak be; bár 6 (33%) az alanyok önkéntesen számoltak be jobb alvásminőségét. A szerzők figyelmét, hogy "Needrajaran" vagy alvás indukciós fontos klinikai alkalmazása ashwagandha az ájurvédikus orvoslás.
Izomerő jelentősen nőtt mind a quadriceps (28,02 ± 8,23 kg vs. 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Ezeket az eredményeket tovább támogatta a csökkenő testzsír százalék és a növekvő sovány testsúly, bár a testsúly és a BMI nem jelentősen változott. Az összes koleszterin jelentősen csökkent (175,9 ± 24,62 mg/dl vs. 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
Kivéve 1 tárgy, Ez a tanulmány jelentések a jó biztonsági profil napi ashwagandha pótlás akár 1,250 mg. Nem volt változás a létfontosságú testi funkciók vagy étvágy, gyomor-bélrendszeri szokások, vagy az alvás. Megemlítik, hogy a mellékhatások jelentett a visszavont alá lehet az oka, hogy korábban idézett hatása ashwagandha a központi idegrendszer és a libidó. Ezek a potenciálisan súlyos mellékhatások további vizsgálatot indokolnak. A készítmény támlása azonban biztonságosnak bizonyult a hematológiai és biokémiai paraméterek tekintetében; és ez jobb alvás minőségét, megerősített izmok, és csökkentette a lipidek egészséges tantárgyak. Ezek a pozitív eredmények támogatja a használata ashwagandha potenciálisan támogatás előmozdítása erő és az általános egészség. Jövőbeli irányban ashwagandha klinikai kutatás további bizonyíték a minőségi-of-life előnyök perimenopausalis nők, és ashwagandha potenciális hatékonyságát a sarcopenia kezelésében.
Mennyi ideig ashwagandha munkát vesz igénybe?
Milyen gyorsan kiegészítők kezdenek dolgozni a szervezetben nagyban függ más tényezők az életedben.
Nincs mágikus pirula a jó egészség. Kiegészítők segíthet táplálni a szervezetet, különösen együtt más egészséges szokások. Elengedhetetlen, hogy enni a kiegyensúlyozott étrend és kap elég testmozgás annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a növényi előnyöket, hogy a természet által kínált előnyöket.
Ha együtt használják az egészséges életmód, ashwagandha lehet kezdeni, hogy befolyásolja a szervezet jótékonyan két héten belül. A minősége a ashwagandha kiegészítő, amit fog tenni a legnagyobb különbség. A nagy koncentrációjú, teljes spektrumú kivonat van szükség, hogy a legnagyobb hatással a szervezetben. Legalább 600 mg / nap is ajánlott, hogy javítsa a ashwagandha tapasztalat.
Gyógynövény K.P. Khalsa ajánlja a nagyobb dózisú jobb eredmények ashwagandha használata közben ashwagandha. Ez különösen szükséges az emberek, akik rendszeresen folytató rossz táplálkozás és életmód h bit és a tapasztalatok emelkedett stressz. Khalsa azt is megjegyzi, hogy a folyamatos használat a legjobb eredményt hozza.
Nem szedheti ashwagandha egyik napról a másikra, és elvárják, hogy azonnal elkezd dolgozni. Az idő nagy részében, tart egy ideig a gyógynövények és a természetes összetevők szinergikusan dolgozni a tested, mielőtt érzés minden előny. Attól függően, hogy az ön egészsége már, lehet, hogy több hónapig, hogy megtapasztalják, vagy akár észre nagy változásokat.
Referenciák:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
