Milyen előnyei vannak az inulinpornak?
A főhasználmertinulin porsegítenek a fogyásban fogyókúrázóknak, a székrekedésben szenvedőknek, valamint a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Természetesen édes összetevője, amely sok italban és ételben jól illik. Emberekhasználata kukoricaszirup helyére, vagy szórja meg gyümölcsükre és zabpehelyükre
Mi az inulinpor? Vadul szerves'agave inulinegyike azon összetevőknek, amelyeknek számos potenciális előnye van. Valójában ez a' egyike a legjobb hét természetes édesítőszerünknek, amelyek egészségesebbek, mint a finomított cukor. Magas rosttartalma és ellenálló keményítő forrása. A rezisztens keményítő táplálja a bélben lévő jó baktériumokat, ami javíthatja a bél általános egészségi állapotát és elősegíti az egészséges emésztést.
Az inulin alacsony a glikémiás indexen. Édességet ad a receptekhez, anélkül, hogy az egekbe szökne. Ezenkívül az inulin vízoldható. Ez különösen fontos néhány cukor alternatíva esetében. Az agave inulin teljesen feloldódik a vízben. Könnyen használható receptekben anélkül, hogy furcsa textúrát eredményezne.
Az inulin por mindennapi használatának 10 módja
1. Adjon inulint a kávéhoz vagy más forró italokhoz
Mivel az&vízben oldódik, az inulin egyenesen feloldódik a forró kávéban, teában vagy forró csokoládéban, anélkül, hogy összetapadna vagy vicces textúrát hagyna maga után. Ki kell próbálni ezt a finom, magas rosttartalmú alma almabort inulinnal. Kiváló és egyszerű módja annak, hogy észrevétlenül minden nap megkapja az ellenálló keményítőt.
2. Adjon inulint egy turmixhoz
Egy extra bél-egészséges ütéshez próbáljon inulint adni egy kefir turmixhoz.
3. Cserélje ki a kukoricaszirupot
Keverjen két csésze agave inulinport egy csésze vízbe, és lassan melegítse alacsony lángon, amíg a keverék kissé sűrűbbé nem válik. Hűtőszekrényben üvegtartályban legfeljebb két hétig tárolható.
4. Részben cserélje ki a cukrot a sütés során
Sütéskor a receptek cukorának akár 50% -át is helyettesítheti inulinnal. Ez két okból hasznos. Először is megszüntetheti a cukorszokást, ha megtanulja értékelni a kevésbé édes ételeket. Másodszor, az inulin édesítőszer túl sok ömlesztés nélkül ad édeset, ezért nem kell újraszámolni a pékáruk nedves összetevőit. Próbálja ki az inulint ezekben a gluténmentes tök-áfonyás prebiotikus sütikben, hogy jól példázza az inulin banki használatát.
5. Szórjon inulint a gyümölcsre
Ez bármilyen egyszerű módja annak, hogy prebiotikumokat és rostokat adjunk a gyümölcssalátához.
6. Használjon inulint a hús mázolásához
Az inulin a sonkának, a pulykának és a csirkének olyan ragacsos, ujjlenyomatos textúrát ad sok tonna cukor nélkül. Íme a&finom inulin máz receptünk.
7. Mázas sárgarépa inulin&erősítővel; vaj
Gőzöljön meg fél kiló sárgarépát, és dobjon rá két evőkanál inulinszirupot és három evőkanál olvasztott vajat. Vagy használhatja inulin húsmázunkat más sült zöldségek fölött.
8. Adjon inulint a hideg italokhoz
Frissítő rost és prebiotikus fellendülés érdekében az inulin jeges teához, fröccsöntőkhöz és más hideg italokhoz adható. Próbáljon hozzá áfonya-citrom koktélunkhoz finom ételért.
9. Használjon inulint a reggelinél
A tej hozzáadása előtt szórjon meg egy kevés agave inulint hideg gabonára vagy zabpehelyre. Kipróbálhatja ezeket a rostban gazdag" mozgalmas reggeli" reggeliző bárok. A sok fehérje és rost segítségével biztos lehet benne, hogy az egész család jobb lábon kezdi a szabadnapot.
10. Használja gyógyszer üldözőként
Gyermekeim utálnak bármilyen olyan gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedni, amely nem ízlik a&# 39-nél (én is!) Tehát hagyjuk, hogy valami édesgel, mint egy kanál mézzel keressék. A múlt héten kipróbáltam egy kanál inulinport valami különösen csúnya ízlés után. Lehet, hogy nem valami, amire&# 39-re lesz szüksége, de legalább tudja, hogy' ott van, amikor mégis.
Hogyan kell használni az inulinport a sütés során?
Az inulin növényekből származó anyag, amelyet az élelmiszerek rosttartalmának növelésére használnak. A rákkutatók jelenleg az inulin potenciális szerepét vizsgálják a vastagbélrák megelőzésében, és sok gyártó mára egészséges táplálékként forgalmazza az inulint. Az inulin számos rostkiegészítő összetevője, többek között a FiberChoice és a FiberSure is. Az inulin hozzáadása a pékárukhoz egyszerű módja lehet az étrend rosttartalmának növelésére; az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy minden felnőtt naponta 20 és 35 gramm közötti mennyiséget kapjon.
Vásároljon porított inulin-kiegészítést a helyi egészségügyi vagy élelmiszerboltban. A legtöbb porított inulin-kiegészítő a cikória gyökéréből származik, enyhe édességet kölcsönöz nekik, és sokan a porított inulint használják cukorhelyettesítőként. Ha a kevesebb édességet részesíti előnyben, a FiberSure az inulinját a lehető legízléstelenné változtatja.
Fokozatosan adjon inulint az étrendjéhez. Egy teáskanál inulin 2,25 és 3 gramm rostot tartalmaz, és a túl sok rost túl gyors elfogyasztása gázhoz és puffadáshoz vezethet. Adja hozzá egyszerre csak néhány pékáruhoz, hogy lássa, hogyan hat rád.
Adjunk hozzá egy teáskanálinulin poradagonként a sült receptjeihez. Az inulin mindenféle receptben használható, beleértve a sütiket, süteményeket, süteményeket, süteményeket és tortákat.
Csökkentse receptjeinek cukortartalmát, ha cikória gyökérből származó inulinport használ, kb. Egy teáskanállal minden teáskanál inulinporhoz. Ha az extra édesség nem zavarja Önt, nyugodtan hagyja a cukortartalmat.
Az élesztő tekercsekben és zsemlékben helyettesítsen azonos mennyiségű inulinport a cukorral. Ehhez használja a cikória gyökérből származó inulinport, mivel az ízetlen porok nem édesítik el kellőképpen a receptjét.
Kísérletezzen több vagy kevesebb inulin hozzáadásával a süteményekhez, a rostigénytől függően. Kerülje el, hogy adagonként ne adjon több mint 1½–2 teáskanálnyi receptet a gyomorpanaszok elkerülése érdekében.
Próbáljon inulint adni más ételekhez. A port hozzáadhatjuk joghurthoz, almaszószhoz és pudinghoz, sőt közvetlenül egy csésze kávéba vagy teába is keverhetjük.
Tippek
Az inulin kissé megváltoztathatja egyes pékáruk textúráját, ezért némi próbára és hibára lehet szükség ahhoz, hogy meghatározzuk, mennyi inulin fog működni az Ön számára. Érdemes elkezdenie néhány olyan receptet, amelyek már tartalmaznak inulint.
Ha nagy mennyiségű inulinra van szüksége, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
