AZ INULIN HATÁSA AZ EGÉSZSÉGRE ÉS A FOGYÁSRA
AZ INULINT SZÁMOS EGÉSZSÉGES ÉS SPORT KIEGÉSZÍTŐ ÖSSZETEVŐJEKÉNT VEZETJÜK BE - MI EZ, MIRE JÓ, ÉS HOGYAN BEFOLYÁSOLJA A FOGYÁST?
Az inulin hatása az egészségre és a fogyásra
A súlycsökkentő képletek továbbra is az egyik legkelendőbb fitnesz-kiegészítők, amelyek közül sokaninulintávol tartani az embereket a cukroktól és zsíroktól, tovább segítve a fogyókúrát és segítve őket fitneszcéljaik elérésében. Ebben a cikkben elmagyarázzuk az inulin előnyeit és azt, hogy miért van jelen számos súlycsökkentő kiegészítőben.
MI AZ INULIN
Az inulin egy oldható rost, amely sok növényben megtalálható, és fruktán is, ami azt jelenti, hogy a fruktóz molekulák polimerje, amely szénhidrátokat tárol. Mint más fruktánok, ez egy prebiotikum, amely kulcsszerepet játszik a bélben lévő jó baktériumok táplálásában, és számos tanulmány szerint befolyásolhatja a fogyást.
Bár az Inulin könnyen megtalálható számos üzemben, a gyártók számára normális, hogy megváltoztatják és módosítják azt különböző kereskedelmi célokra. Néhány természetes inulinforrás, amely könnyen megtalálható bármely szupermarketben, a fokhagyma, a nyers spárga, a nyers hagymapép, a búza és a nyers árpa; bár jelen van, mintegy 36.000 növényfaj, a cikória gyökér a leggazdagabb forrása ennek az erős rostnak. Ráadásul az olyan gyártott termékek, mint a fehérjeszeletek, gabonaszeletek, joghurtok és egyéb tejtermékek, pékáruk és egyéb desszertek szintén nagyszerű inulinforrások.
MILYEN NÖVÉNYEK TARTALMAZNAK INULINT?
Itt van, hogy mennyi inulin megtalálható a különböző természetes forrásokból:
Cikóriagyökér, 35,7–47,6 g
Csicsóka, 16–20 g
Fokhagyma, 9–16 g
Nyers spárga, 2–3 g
Nyers hagymapép, 1,1–7,5 g
Búza, 1–3,8 g
Nyers árpa, 0,5–1 g
AZ INULIN EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI
AZ INULIN HATÁSA AZ EMÉSZTÉSRE
Tekintettel arra a tényre, hogy az inulin probiotikum, napi 5 gramm lendületet ad a szervezetnek a Bifidobacteria és a Lactobacilli növekedéséhez a bélben, nagyszerű módja annak, hogy a bél egészséges maradjon és megvédje a testet a betegségektől. Ez a két baktérium harcol a rossz baktériumok ellen, megelőzi a fertőzéseket és stimulálja az immunrendszert. Inulin is nagy, ha nyomon követi a tápanyag-bevitel, mivel lassítja az általános emésztést, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az élelmiszer eszik. Segít a bélmozgásban is, és a rosttartalom simább emésztési folyamatot eredményez, újraélve a székrekedést.
TARTSA EGYENSÚLYBAN VÉRCUKORSZINTJÉT AZ INULINNAL
Különböző típusú inulin is hasznos lehet a vércukorszint szabályozására, különösen a cukorbetegek és a pre-diabétesz. Mivel az inulin általában lassítja az emésztést, ez befolyásolja a szénhidrátok felszívódásának sebességét is a szervezetben, ami lehetővé teszi a cukor lassú felszabadulását, szabályozza a cukortüskéket és a cukorszintet.
Ezen felül, tanulmányok kimutatták, hogy a nagy teljesítményű inulin segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, és potenciálisan fordított cukorbetegség 2-es típusú, mivel csökkenti a zsír mennyiségét a májban. Mindazonáltal más típusú inulin hatásait még meg kell erősíteni, és további vizsgálatokra van szükség.
INULIN A FOGYÁSBAN
Az inulinban lévő rost nagy előny a fogyást célzó emberek számára. A rost a szénhidrátok emészthetetlen része, amely hosszabb ideig segít az embereknek teltebbnek érezni magukat, különösen az alacsony kalóriatartalmú étrend során, mivel hosszabb ideig tart a gyomor kiürítése. Ráadásul, ha valaki hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, segít elkerülni a szokásos sóvárgást és az állandó nassolást, amely ellensúlyozhatja az edzőteremben végzett kemény munkát.
A cukorszint szabályozásának és az emésztés javításának fent említett előnye tovább támogatja a fogyást, elkerülve a felesleges zsírraktározást és biztosítva, hogy a szervezet megfelelően használja fel az összes tápanyagbevitelt.
Inulin fogyás tanulmány
Az étvágy természetes csökkenésének elősegítésével ritkább klinikai támogatásra lehet szükség. Egy túlsúlyos serdülőkön végzett egyéves vizsgálatban az inulin csoportban jelentősen alacsonyabb volt a testtömegindex (BMI) emelkedése, anélkül, hogy egészségügyi szakemberektől kapott volna hozzájárulást.
Inulin Fogyás étvágy
A rost a szénhidrát nulla kalóriatartalmú emészthetetlen része, amely segít teljesnek maradni azáltal, hogy lelassítja az élelmiszer gyomorba ürítésének sebességét. Inulin, egyfajta rost, is segíthet, hogy ellenőrizzék az étvágyat azáltal, hogy növeli a teltségérzetet.
Úgy gondolják, hogy ez a rövid láncú zsírsavak és az étvágycsökkentő hormonok, például a glukagon-szerű peptid 1 (GLP-1) miatt következik be.
Inulin vs psyllium fogyás
Mind az inulin, mind aPsylliumtermészetes, növényi alapú keményítők, amelyeket gyakran hasonló egészségügyi célokra használnak. Lehet, hogy psyllium vagy inulin, hogy segítsen kezelni a cukorbetegség, székrekedés vagy magas trigliceridek és a koleszterinszint. Az inulin és a psyllium egyedülálló egyéni egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Mielőtt elkezdené szedni a psylliumot vagy az inulint bármilyen egészségügyi célból, konzultáljon orvosával a megfelelő adagolásról és a lehetséges veszélyekről.
Inulin vs psyllium
Az inulin felhasználható a cukor, a zsír és a liszt helyettesítésére egyes élelmiszer-készítményekben. A nagy mennyiség puffadáshoz vagy gázhoz vezethet. A psyllium maghéj (psyllium) egy Indiában őshonos növény rostos magbevonata. A psyllium vízben oldódik; kitágul, ragadóssá és ragadóssá válik. Ez az emberben nem ehető. A psylliumot a gyomor-bélrendszeri rendellenességek enyhítésére használják, és ígéretesnek tűnik a koleszterinszint csökkentésében és a cukorbetegség kezelésében.
Tömeges Inulin esetén kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Referenciák:https://hu.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258
https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium-seed-husks
