SzukralózÉs időszakos böjt / kiterjesztett böjt, hogy elveszíti a testzsír
Amikor böjtölsz, nem jön be az élelmiszer-energia, így elkezded égetni a testzsírt az energiáért. Ezért a böjt egy nagyszerű módja annak, hogy zsírt éget.
A szukralóz zavarja a zsírégetést böjtölés közben?
Nehéz megmondani, hogy biztosan- Nem hiszem, hogy pontosan a kérdést valaha is kutatták.
Másrészről, van néhány bizonyíték arra, hogy a szukralóz vezet súlygyarapodás és egyéb anyagcsere-problémák idővel.
Ennek az lehet az oka, hogy az emberek általában kevésbé elégedettek a mesterséges édesítőszerek fogyasztása után, és ennek következtében hosszú távon többet fogyasztanak.
Lényeg?
Lehet, hogy jól működik rövid távon, de nem ajánlom a szukralóz használatát, miközben gyorsan, ha a fő cél a testzsír csökkentése.
A szukralóz / splenda emeli a vércukorszintet éhgyomorra?
Vércukorszint (glükóz) általában lemegy, ha böjtöl, mert nem fogyaszt semmilyen cukrot vagy más szénhidrátot.
Ezért a böjt különösen előnyös a cukorbetegek (vagy prediabétesz), akiknek a vércukorszintje általában túlzottan magas.
éhgyomrok csökkenti a vércukorszint grafikon idővonal
A szukralóz emeli a vércukorszintet éhgyomorra?
Ismét, nem hiszem, hogy pontosan ezt a kérdést vizsgálták, de van néhány kapcsolódó információt tudunk nézni.
Egy 2017-es tanulmányban az egészséges önkéntesek több hét alatt szedtek szukralózt, és vércukorszintjük nem lett szignifikánsan magasabb.
De ez nem a teljes történet.
Egy 2014-es tanulmány (patkányokon) kimutatta, hogy a szukralóz és más mesterséges édesítőszerek megváltoztatják a bélbaktériumokat, ami (közvetve) glükóz "intoleranciához" vezet (ami azt jelenti, hogy a testük nem tudta olyan hatékonyan megtisztítani a cukrot a véráramból).
Ne felejtsük el, hogy a Splenda csomagok valójában cukrot tartalmaznak.
Ez valószínűleg nem jó ötlet, hogy enni cukrot, ha a böjt, ha a fő cél az, hogy csökkentse a vércukorszintet. 🙂
Lényeg?
Ha böjtöl, hogy csökkentse a vércukorszintet, nem ajánlom a Splenda / szukralóz használatát.
A szukralóz spike inzulin?
Az inzulin nevű hormon elősegíti az energia tárolását a szervezetben.
Inzulin megy fel, ha eszik szénhidrát (így tárolja a szénhidrátot, mint cukor vagy zsír), és ez megy le, ha nem eszik szénhidrátot (így az energia tárolt a szervezetben lehet felszabadítani).
A (2-es típusú) cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők általában abnormálisan magas inzulinszinttel rendelkeznek, és a böjt segít az inzulin normális szintre csökkentésében.
Nem hiszem, hogy van kutatás a szukralóz inzulinra gyakorolt hatásáról éhgyomorra.
A fent idézett 2017-es tanulmány és ez a 2009-es tanulmány egyaránt arra utal, hogy a szukralóz nem befolyásolja közvetlenül az inzulinszintet.
Azonban több friss humán vizsgálatok (itt, itt, és itt) azt sugallják, hogy a szukralóz teszi kevésbé érzékeny az inzulin következetes használata.
A xilit gyorsan megtörik
Lehet, hogy nehéz lenyelni elég xilit, hogy jelentős hatást gyakorol az inzulinszintre, így minimális fogyasztás valószínűleg finom a gyors anyagcsere-egészség, mint a cél.
Mint az eritrit, xilit serkenti az emésztőrendszert, annak ellenére, hogy nem kap teljesen metabolizálódik.
Mi az a Truvia?
A Truvia egy édesítőszer, amelyet először 2008-ban vezettek be a piacra. Szinte nulla kalóriát tartalmaz, és mindenki számára biztonságosan forgalmazható, beleértve a cukorbetegeket is. Sokan úgy gondolják, hogy a Truvia fő összetevője a stevia, főként annak köszönhetően, hogy maguk a gyártók mutatják be a terméket. A valóságban a Truvia 3 összetevőt tartalmaz:
Eritrit, cukoralkohol
Rebaudiozid A – egy vegyület található aStevianövény
természetes ízek
A rebaudioside A vegyület jelenléte lehetővé teszi a vállalat számára, hogy a Truvia-t stevia-alapú termékként forgalmazzon, és egészségesebb édesítőszernek tűnjön. A valóságban a kérdés a stevia két vegyülete van: a szteviozid és a rebaudiozid A. A stevia-ra vonatkozó összes egészségügyi előny, mint például a vércukorszint és a vérnyomás csökkentése, a Truvia-ban hiányzó steviozid vegyületnek köszönhető. Rebaudioside A egyszerűen felelős az édesség stevia, de jön-val nincs egészségügyi ellátások.
Truvia gyorsan megtörik?
Truvia fő összetevője az eritrit, így a kérdés az, hogy az eritrit gyorsan megtörik-e vagy sem. Ha a böjt a fogyás vagy a vércukorszint-kezelés, akkor biztos, hogy egy mérsékelt mennyiségű Truvia. Alacsony kalória- és alacsony szénhidráttartalma miatt könnyen a maximális 1 gramm szénhidrát alatt marad, amely bizonyos böjtök során megengedett.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a szukralóz káros vegyületeket termelhet, ha magas hőmérsékletnek van kitéve. Ehelyett használjon szukralózt alacsony szénhidráttartalmú módon italok vagy élelmiszerek, például zabpehely és joghurt édesítésére, és ragaszkodjon más édesítőszerekhez a sütéshez.
A Splenda a legtöbb recept esetében 1:1 arányban helyettesíthető cukorral. Azonban a tiszta szukralóz 600-szor édesebb, mint a hagyományos cukor, így csak akkor kell használni egy kis mennyiségű helyett a cukor a kedvenc ételek.
A szukralóz rendben van a ketózishoz?
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a szukralóz káros vegyületeket termelhet, ha magas hőmérsékletnek van kitéve. Ehelyett használjon szukralózt alacsony szénhidráttartalmú módon italok vagy élelmiszerek, például zabpehely és joghurt édesítésére, és ragaszkodjon más édesítőszerekhez a sütéshez. A Splenda a legtöbb recept esetében 1:1 arányban helyettesíthető cukorral.
Ha szuper szigorú vagy, és 100% -ban biztos akarsz lenni abban, hogy éhgyomorra tartózkodsz, akkor jó ötlet távol maradni a mesterséges édesítőszerektől együtt böjtölés közben. Valójában, ha tényleg azt szeretnénk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a helyzet, a legjobb, hogy kibír csak a víz az alkalmi fekete kávé.
Ömlesztett szukralóz, lépjen kapcsolatba velünk e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Referenciák:https://www.zerofasting.com/melyik-édesítőszerek-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3