Mennyi coq10-t kell bevennem
Nincs megállapított ideális CoQ10 dózis. A vizsgálatok során a CoQ10 dózisait 50 mg-tól 1200 mg-ig terjedt felnőtteknél, néha több adagra osztva egy nap alatt. Tipikus napi dózis 100 mg és 200 mg között van. Kövesse a palackon található utasításokat, vagy kérjen tanácsot orvosától vagy dietetikustól. Ne feledje, hogy a különböző kiegészítő márkák összetevői és erősségei eltérőek lehetnek.
Mennyi coq10-t kell bevennem a termékenységért
A kutatások azt találták, hogy az étrendi antioxidánsok - beleértve a CoQ10-et is - segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt és javítani a termékenységet mind a férfiak, mind a nők körében.
Napi 200–300 mg-os kiegészítésCoQ10kimutatták, hogy javítja a spermiumok koncentrációját, sűrűségét és mozgékonyságát meddőségben szenvedő férfiaknál.
Hasonlóképpen, ezek a kiegészítők javíthatják a női termékenységet azáltal, hogy stimulálják a petefészek reakcióját és elősegítik a petefészek lassú öregedését.
Kimutatták, hogy a CoQ10 100–600 mg-os adagjai elősegítik a termékenységet.
Mennyi coq10-t kell bevennem a crestorral
A sztatin gyógyszereket szedők esetében a CoQ10 tipikus adagolási ajánlása napi 30–200 mg
Mennyi coq10-t kell bevennem naponta
A hagyományos bölcsesség azt állítja, hogy a testnek magas szintű CoQ10-pótlásra van szüksége, mert a kiegészítésből csak kevés képes behatolni a mitokondriális membránba. Szerencsére a MitoQ jól felszívódó formulája azt jelenti, hogy az emberek a szokásos CoQ10 koncentrációk kevesebb mint tízszeresét használhatják, és még mindig nagyobb előnyökkel járnak mitokondriális egészségük szempontjából. Míg a hagyományos kiegészítők 500–1200 mg CoQ10 bevételét javasolják naponta, a MitoQ csak 10 mg-os adagban hatásos naponta egyszer. Napi 10 mg erősen felszívódó MitoQ bevitele elősegítheti az általános egészségi állapot és a közérzet fenntartását, támogathatja a mentális fókuszt, támogathatja az egészséges öregedést, fenntarthatja az energiaszintet, és hozzájárulhat a sejtek és az emberek egészségi állapotához a fokozott rugalmasság és vitalitás érdekében.
Mennyi coq10-t vegyek vörös élesztő rizzsel
A sztatinok kimeríthetik a szervezetből az CoQ10 nevű koenzimet. A CoQ10 nagyon fontos a szív és az izom egészségében, valamint az energiatermelésben. A CoQ10 kimerülésének mellékhatásai közé tartozik a fáradtság, az izomfájdalmak és az izomkárosodás. A vörös élesztő rizs kimerítheti a szervezetből a CoQ10-et. Fontos, hogy étrendjét kiegészítse CoQ10-tel, 150-200 mg éjjel, miközben vörös élesztő rizs termékeket szed, és 4 hétig a vörös élesztő rizs szedésének abbahagyása után.
Mennyi coq10-t kell bevennem magas vérnyomás esetén
Ha magas vérnyomás kezelés alatt áll, a CoQ10 kiegészítők hozzáadása lehetővé teheti más vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagjának csökkentését. Ennek ellenére nincs garancia arra, hogy megteszik, és soha nem szabad megváltoztatni az adagokat, kivéve, ha orvosa megadja az OK-t. Az ilyen ítéletek meghozatala előtt rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomást.
A COQ10-et csak 19 éves és idősebb felnőttek szedhetik. Az ajánlott adagok napi 30 mg és 200 mg között mozognak, a gyártótól függően. Úgy gondolják, hogy a lágy gél kapszulák jobban felszívódnak, mint más készítmények.
Mennyi coq10-t kell bevennem migrén esetén
A migrén kezelésére a CoQ10 tipikus adagolási ajánlása napi 300–400 mg.
Mennyi coq10-t kell bevennem, hogy teherbe eshessek
A termékenység javítása céljából a nők általában napi 300-600 mg CoQ10-et vesznek be. Ha teherbe esik, abba kell hagynia a kiegészítést, mert a nagy dózisú CoQ10 biztonságosságát terhesség alatt nem vizsgálták. A Warfarint szedők nem szedhetik a CoQ10-et. A CoQ10 mellékhatásai általában enyhék és a gyomorpanaszokra korlátozódnak.
Mennyi coq10-t kell bevennem a vérnyomás csökkentése érdekében
Az ilyen ítéletek meghozatala előtt rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomást.
A COQ10-et csak 19 éves és idősebb felnőttek szedhetik. Az ajánlott adagok napi 30 mg és 200 mg között mozognak, a gyártótól függően. Úgy gondolják, hogy a lágy gél kapszulák jobban felszívódnak, mint más készítmények.
Mennyi coq10-t kell bevennem lipitorral
Más tanulmányok azonban nem mutattak hatást, hangsúlyozva a további kutatás szükségességét ebben a témában.
A sztatin gyógyszereket szedők esetében a CoQ10 tipikus adagolási ajánlása napi 30–200 mg.
A Q10 koenzim (CoQ10) minden állatban és a legtöbb baktériumban megtalálható koenzim. Az összes lélegző eukarióta sejtben jelen lévő CoQ10 elsősorban a mitokondriumokban található meg, ahol szerepet játszik az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításában. Mivel a test energiájának nagy részében az ATP-re támaszkodik, a CoQ10 nagyobb koncentrációban található a legtöbb energiát igénylő szervekben - a szívben, a májban és a vesében.
A CoQ10 természetes módon előfordul a szervezetben, és számos ételben megtalálható, beleértve a húst, halat, szóját és kisebb mértékben gyümölcsöket, dióféléket és zöldségeket. vagy mögöttes állapot, maguk sem eredményeznek kielégítő szintet.
A Coq10 előnyei
A CoQ10 talán leginkább két funkciójáról ismert: szerepe a glükóz és zsírsavak ATP -vé történő átalakításában, valamint erős antioxidáns szerepe a sejtekben.
A CoQ10 három oxidációs állapotban létezhet: a teljesen redukált ubikinol (CoQ10H2), a radikális szemkinon köztitermék (CoQ10H ·) és a teljesen oxidált ubikinon (CoQ10) .2 Míg a piacon a legtöbb CoQ10 termék oxidált ubiquinon állapotban van, az ubiquinol biztosítja a CoQ10-hez kapcsolódó összes gyakorlat előnyét. ”- írja Gene Bruno, a táplálkozástudomány professzora és a Huntingtoni Egészségtudományi Főiskola prépostja. ubiquinol forma. Ha nem alakul át, az ubikinon inaktív marad, ami arra készteti Brunót, hogy "valójában az ubikinolról úgy gondolhatunk, mint a CoQ10" aktív antioxidáns "formájáról."
A CoQ10 kiegészítést számos betegség tüneteinek kezelésére használják, ideértve a cukorbetegséget, a krónikus migrént, a statin által kiváltott myopathiát és a szív- és érrendszeri betegségeket.1 Lipofil jellege miatt azonban az abszorpció és a biohasznosulás kérdése tisztázandó hatékony kiegészítés.
1. Cukorbetegség
A cukorbetegeknél a plazma CoQ10 szintje lényegesen alacsonyabb, mint az egészséges egyéneknél.3 Ez a CoQ10 hiány „tovább ronthatja a szervezet védekező mechanizmusait a cukorbetegségben fellépő hiperglikémia okozta oxidatív stressz ellen”. A CoQ10-nek a túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatásairól szóló 2018-as összesített elemzés kimutatta, hogy „számos tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegségben szenvedő betegek CoQ10-szintjének helyreállítása exogén CoQ10 kiegészítő alkalmazásával potenciálisan megőrizheti a mitokondriális funkciót, enyhítheti az oxidatív stresszt. és végül a glikémiás kontroll javulásához vezet. ”
Ezenkívül az összesített elemzés a CoQ10-et jól tolerálhatónak találta, a gyógyszerrel kapcsolatos mellékhatások nélkül, és arra a következtetésre jutott, hogy „eredményeink jelentős bizonyítékokat szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy a napi CoQ10 kiegészítés jótékony hatással van a túlsúlyos és elhízott [Type 2 cukorbetegség]. ”3
2. Migrén
A feltételezések szerint a CoQ10 a migrén megelőzésében is hasznos lehet.4 Ez arra utal, hogy a migrén az agy mitokondriális energiájának hiányát eredményezi, mivel a kutatók szerint a CoQ10 „fontos szerepet játszik a mitokondriális energiaraktárak fenntartásában”. Ezenkívül a CoQ10 „ellensúlyozza az endotheliális diszfunkciót [amely migrénes rohamokkal is összefüggésbe hozható] azáltal, hogy stimulálja a nitrogén-monoxid endotheliális felszabadulását, és gyulladáscsökkentő hatású.” 5
Hershey és munkatársai 2007-es tanulmánya. 1550 krónikus migrénben szenvedő gyermek és serdülő esetében azt mutatták, hogy nagyjából egyharmaduk CoQ10 szintje a referencia tartomány alatt van. 6 A tanulmány folytatja, hogy ennek az alcsoportnak a kiegészítése 1–3 mg / kg / nap CoQ10-rel „javította a Q10 koenzimet”. szint, fejfájás gyakorisága és fogyatékossága. ”
Egy 2005-ben végzett kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban a migrénes felnőtt betegeket három hónapig orálisan 100 mg / nap CoQ10-vel kezelték.7 A vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a kiegészítés „jelentősen csökkentette a migrénes rohamok gyakoriságát”.
3. Sztatin által kiváltott myopathia
A sztatinok a lipid-csökkentő gyógyszerek egy csoportja, amelyet gyakran alkalmaznak a magas koleszterinszint kezelésére és a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatának csökkentésére. Becslések szerint azonban a sztatinokat szedők kb. 10-15% -a izomproblémákat tapasztal, gyakran fájdalom és / vagy gyengeség formájában, amelyet statin okozta myopathiának neveznek.
Qu et al. Egy 2018-as metaanalízise. a CoQ10 statin által kiváltott myopathiára gyakorolt hatásairól azt találták, hogy „a [CoQ10] kiegészítés enyhítette a statinnal összefüggő izomtüneteket, például izomfájdalmat, izomgyengeséget, izomgörcsöket és izomfáradtságot.” 8 A metaanalízis elmagyarázta, hogy ez miért a megállapítás annyira fontos, kijelentve: „A Q10 koenzim kiegészítés kiegészítő megközelítést nyújtott a statinnal összefüggő izomtünetekhez, ami jelentős lenne azoknak a kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegeknek, akik a statinnal társított izomtünetek miatt nem tolerálják a statin-kezelést.”
4. Kardiovaszkuláris egészség
A CoQ10-ről kimutatták, hogy különféle szív- és érrendszeri rendellenességeket, köztük anginát kezel. 4 Nyolc kontrollált klinikai vizsgálat egyik metaanalíziséből arra a következtetésre jutottak, hogy „[a pangásos szívelégtelenség CoQ10-gyel történő kezelése] számos fontos szívparaméter jelentős javulását mutatta ki, például az ejekciós frakciót, a stroke térfogata, a szívteljesítmény, a szívindex és a végdiasztolés térfogatindex. ”
5. Abszorpció
A tiszta CoQ10 lipofil, vagyis vízben nem oldódik, és kihívásokat jelent a márkák számára, amelyek megpróbálják értékesíteni a hatékony adagokat. „Ez a lipofil természet miatt a CoQ10 felszívódása gyenge, erősen változó és erősen függ a gyomortartalomtól” - mondta Steve Holtby, a Soft elnök-vezérigazgatója Gel Technologies Inc. (SGTI). "A CoQ10 egy nagy molekula, amely hozzájárul a gyenge felszívódásához is."
Tömeges coq10 por esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
