Mennyi mct olajport kell bevenni egy nap
MCT olajporáltalában biztonságos és nincs káros hatása. Miután teste átment egy beállítási időszakon, megtapasztalhatja az MCT olajpor előnyeit, ha naponta egy gombócot vesz be.
A kutatások még nem találtak halálos adagot az MCT-olajra, még akkor sem, ha patkányokat etettek 1,7 csésze MCT-olajnak megfelelő adaggal 70 kg-os személy számára - de ez nem azt jelenti, hogy egy hét alatt el kell fogyasztania az egész kádat. Ragaszkodjon napi 1-2 gombóchoz.
Mennyi mct olajpor naponta fogyáshoz
Kevesebb zsírt tárolhat, és hosszabb ideig érezheti jóllakását, ha az LCT-t MCT-re cseréli. Ha nem vagy olyan éhes, akkor kevesebbet eszel. Kevesebb kalóriát vehet be, ha kókuszolaj helyett MCT olajat használ.
Bár a kutatás ígéretes, nincs elegendő adat annak bizonyítására, hogy az MCT olaj súlycsökkenéshez vezet.
Az MCT olaj segíthet növelni erejét, ha idős vagy gyenge. Van néhány bizonyíték arra is, hogy az MCT növelheti az izmok által felhasznált energia mennyiségét. De más kutatások azt mutatják, hogy nem biztos, hogy ennyit segít végigvinni az edzésen. A tanulmány folytatódik.
Hány gramm mct olajpor naponta
A legjobb forrás az Ön céljaitól és a közepes láncú trigliceridek kívánt bevitelétől függ.
Nem világos, hogy milyen adagra van szükség a potenciális előnyök eléréséhez. A vizsgálatok során az adagok napi 5–70 gramm (0,17–2,5 uncia) MCT-t tartalmaznak.
Ha általános egészségi állapotot kíván elérni, valószínűleg elegendő a kókuszolaj vagy a pálmamagolaj használata a főzés során.
Nagyobb dózisok esetén érdemes megfontolni az MCT olajat.
Az MCT olaj egyik jó tulajdonsága, hogy gyakorlatilag nincs íze vagy szaga. Fogyasztható közvetlenül az edényből, vagy ételekhez vagy italokhoz keverhető.
Mennyi mct olaj a kávéban
2 csésze (470 ml) kávéból, 2 evőkanál (28 gramm) fűvel táplált, sótlan vajból és 1-2 evőkanál (15–30 ml) turmixgépbe kevert MCT olajból áll. Eredetileg Dave Asprey, a Bulletproof Diet megalkotója hirdette.
Mennyi ideig marad a mct olaj a rendszerben
Ez egy közepes láncú triglicerid, NEM HOSSZÚ láncú triglicerid, amelynek több időre van szüksége a máj által történő feldolgozáshoz. Az elfogyasztás után (a gyomor kiürülési ideje) négy órán belül elérhetővé válhat az emésztéshez.
Hogyan kell használni az mct olajat
Adja hozzá a kávéjához. Ezt a módszert népszerűsítette a Bulletproof. "A szokásos recept: egy csésze főzött kávé, valamint egy teáskanál és egy evőkanál MCT olaj, valamint egy teáskanál és egy evőkanál vaj vagy ghee" - mondja Martin. Keverjük össze turmixgépben, és keverjük nagy sebességgel, amíg habos és emulgeálódik. (Vagy próbálja ki a {0}} Jó Tanács tagját, Robin Berzint, az MD receptjét.)
Add hozzá egy turmixba. A zsír jóllakottságot adhat a turmixokhoz, ami fontos, ha azt reméled, hogy étkezésként szolgál. Próbálja ki ezt a finom turmix receptet (MCT olajat tartalmaz!) A funkcionális orvos orvosától, Mark Hymantól.
Készítsen vele „kövér bombákat”. Ezeket a keto-barát snackeket úgy tervezték, hogy sok energiát nyújtsanak a baleset nélkül, és MCT-olajat vagy kókuszolajat lehet felhasználni ezek elkészítéséhez. A Wholesome Yum blogger ez a lehetőség olyan, mint egy alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajas pohár.
MCT olajmellékhatások
Szájon át történő bevitel esetén: Az MCT-k valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságosak, ha szájon át alkalmazzák. Hasmenést, hányást, ingerlékenységet, hányingert, gyomorpanaszokat, bélgázokat, esszenciális zsírsavhiányt és egyéb mellékhatásokat okozhatnak. Az MCT-k étkezés közben történő alkalmazása csökkentheti a mellékhatásokat.
Ha IV-ben adják: Az MCT-k valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságosak, ha az egészségügyi szolgáltató intravénásan (IV-ben) adja be.
Tömeges mct por esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-pow/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/