Inulin magas rost-és alacsony kalóriatartalmú. Azt is más egészségügyi ellátások.
Ez tartja meg a teljes (a rost)
Rost bármilyen szénhidrát a szervezet nem tudja megemészteni. Épen mozog a belekben, és a vastagbélbe megy, hogy táplálékként szolgáljon az ott lévő baktériumok számára. Rost alacsony kalóriatartalmú, de ez elengedhetetlen a jó egészség.
Az inulin rostja oldódik, ami azt jelenti, hogy vízben feloldódik. Feloldódik a gyomorban, majd kocsonyás anyagot alkot, amely:
lassítja az emésztést
növeli a teltséget
csökkenti a koleszterin felszívódását, ahogy áthalad az emésztőrendszeren
Elősegíti az emésztőrendszer egészségét
A bélrendszere 15.000-36.000 baktériumfajt tartalmaz. Csak egy kis része a baktériumok a szervezetben megvan a lehetősége, hogy káros. Jó baktériumok számos egészségügyi ellátások. Inulin serkenti néhány ilyen baktériumok nő.
Az inulin segíti az emésztést azáltal, hogy növeli a jó baktériumok számát a bélben, különösen a Bifidobaktériumok és a Lactobacilli.
Ezek a baktériumok segítenek:
kivédeni a nem kívánt kórokozók (rossz baktériumok)
fertőzés megelőzése
serkentik az immunrendszert
Inulin (inulin)is hozzáteszi, ömlesztve a széklet, és növeli a gyakorisága a székletürítés. Lehet, hogy több székletürítés, de inulin lassítja az általános emésztést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az ételből, amit eszik.
Szabályozza a vércukorszintet
Az inulin lassítja az emésztést, beleértve a szénhidrátok emésztését is. Ez lehetővé teszi, hogy a cukor lassan szabaduljon fel spiking nélkül, ami elősegíti az egészséges vércukorszintet.
Egy 2015-ös tanulmányTrusted Source kimutatta, hogy az inulin előnyös lehet az emberek prediabetes. Ez is jár, mint egy potenciális vércukorszint stabilizátor, ha jelen van a diéta hosszú ideig.
Egyes kutatások azt sugallják, ezek a tulajdonságok, hogy inulin egy jó súlycsökkentő támogatás.
Ez potenciálisan csökkentheti a vastagbélrák kockázatát
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas bevitel az élelmi rost, mint az inulin, jár a rák kockázatának csökkentése. A kutatók aktívan vizsgálják az inulin használatát a rák megelőzésére.
Mint egy immunrendszer emlékeztető, ez is lehet egy jó megelőző kiegészítője a rák ellen az emésztőrendszer. Több tanulmányra van szükség, mielőtt bármilyen erős állításokat lehet tenni a hatását inulin a vastagbélrák.
Inulin kiegészítők
Kiegészítő inulin áll rendelkezésre kapszula és por formában. Egy tipikus adag 3,1 gramm naponta. Lehet, hogy inkább kap az inulin eszik élelmiszerek természetesen fordul elő.
Fontolja meg az inulin-kiegészítők további előmozdítása emésztési egészség, ha egy probiotikus kezelés, vagy jelenleg antibiotikumokat használ egy bakteriális betegség kezelésére.
Egy 2015-ös tanulmány az inulin porformát vizsgálta annak megállapítására, hogy az hozzájárult-e az egészség és a jólét érzésében. Emberek, akik az inulin boldogabbak voltak, kevésbé éhes, és úgy érezte, teljesebb egy ideig, mint az emberek, akik placebót kaptak.
inulin tulajdonságok egészségügyi ellátások és élelmiszeripari alkalmazások
Az inulin vízben oldódó tároló poliszacharid, és a fruktánoknak nevezett, nem emészthető szénhidrátok csoportjának tartozik. Inulin elérte a GRAS státuszt az USA-ban, és széles körben elérhető mintegy 36.000 növényfaj, többek között, cikória gyökerek tartják a leggazdagabb forrása az inulin. Gyakran, inulin használják, mint egy prebiotikus, zsírhelyettesítő, cukorhelyettesítő, textúra módosító és a fejlesztés a funkcionális élelmiszerek annak érdekében, hogy javítsa az egészséget, mivel jótékony szerepet játszik a gyomor egészségében. Ez a felülvizsgálat nyújt mély betekintést a termelés, fizikai-kémiai tulajdonságait, szerepe elleni küzdelemben a különböző anyagcsere-és étrenddel kapcsolatos betegségek és a hasznosítás, mint funkcionális összetevő az új termékfejlesztés.
agave inulin egészségügyi ellátások
Agave inulin porsegíthet csökkenteni a zsigeri zsírt, amely összefüggésbe hozható a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának növelésével. Ez is támogatja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti a normális bélműködést, és serkenti az egészséges baktériumok. A pornak nincs íze, és bármilyen élelmiszerhez hozzáadható, hogy növelje a rostbevitelt. Agave inulin por származik ugyanazon a helyen, hogy a folyékony agave nem; A növény őshonos Mexikóban, és ugyanazon a helyen, hogy a prémium kék agavé tequila származik!
inulin cikória gyökér egészségügyi ellátások
1. Tele a prebiotikus rost inulin
Friss cikória gyökér áll 68% inulin száraz tömeg (1Trusted Source).
Inulin egyfajta rost ismert fruktán vagy fruktooligosaccharide, a szénhidrát készült egy rövid lánc fruktóz molekulák, hogy a szervezet nem emészti.
Úgy viselkedik, mint egy prebiotikus, ami azt jelenti, hogy táplálja a jótékony baktériumok a bélben. Ezek a hasznos baktériumok szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, a káros baktériumok elleni küzdelemben és az ásványi anyagok felszívódásának javításában (2Trusted Source, 3Trusted Source, 4Trusted Source, 5Trusted Source).
Így, cikória gyökér rost elősegítheti az optimális bél egészségét a különböző módokon.
Összefoglaló
Cikória gyökér elsősorban áll inulin, egy prebiotikus, amely ösztönzi a növekedést az egészséges bélbaktériumok.
2. Segítheti a székletürítést
Mivel az inulin cikória gyökér rost áthalad a szervezetben emésztetlen és táplálja a bélbaktériumok, ez elősegítheti az egészséges emésztést.
Különösen, tanulmányok arra utalnak, hogy az inulin enyhítheti a székrekedést (6Trusted Source, 7).
Egy 4 hetes vizsgálat 44 székrekedéses felnőttnél azt találta, hogy napi 12 gramm cikória inulin szedése segített enyhíteni a székletet és jelentősen növelte a székletürítés gyakoriságát, szemben a placebóval (6Trusted Source).
Egy tanulmány 16 ember alacsony széklet gyakorisága, figyelembe véve a napi adag 10 gramm cikória inulin növelte a székletürítések száma 4-5 hetente, átlagosan (7).
Ne feledje, hogy a legtöbb tanulmány összpontosított cikória inulin kiegészítők, így több kutatásra van szükség a rost, mint adalékanyag.
Összefoglaló
Inulin tartalma miatt a cikória gyökérrost segíthet enyhíteni a székrekedést és növelni a széklet gyakoriságát.
3. Javíthatja a vércukorszint szabályozását
Cikória gyökér rost növelheti a vércukorszint-szabályozás, különösen a cukorbetegek.
Ez lehet az oka, hogy az inulin, amely elősegíti a növekedést a jótékony baktériumok részt vesz a szénhidrát-anyagcsere - amely lebontja szénhidrát cukorra - és érzékenység az inzulin, a hormon, amely segít felvenni a cukrot a vérből (8Trusted Source, 9Trusted Source, 10Trusted Source).
Cikória gyökér rost hasonlóképpen tartalmaz vegyületek, mint a chicoric és klorogénsavak, amelyek kimutatták, hogy növeli az izom érzékenységét az inzulin rágcsáló vizsgálatok (11Trusted Source, 12Trusted Source).
Egy 2 hónapos vizsgálat 49 nők típusú 2 cukorbetegség megállapította, hogy figyelembe 10 gramm inulin naponta vezetett jelentős csökkenése vércukorszint és hemoglobin A1c, a mérés az átlagos vércukorszint, szemben a placebót (13Trusted Source).
Nevezetesen, az inulin használt ebben a tanulmányban ismert, mint a nagy teljesítményű inulin és gyakran hozzá a pékáruk és italok, mint a cukor helyettesítő. Kémiai összetétele némileg eltér, mint más típusú inulin (13Trusted Source).
Így, több kutatásra van szükség a cikória gyökér rost különösen.
Összefoglaló
Inulin és más vegyületek cikória gyökér segíthet javítani a vércukorszint-szabályozás, különösen a cukorbetegek.
4. Támogathatja a fogyást
Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy cikória gyökér rost szabályozhatja az étvágyat, és csökkenti az általános kalóriabevitel, esetleg vezető fogyás.
Egy 12 hetes vizsgálat 48 túlsúlyos felnőttnél megállapította, hogy a cikória eredetű oligofructóz napi 21 grammjának szedése, amely nagyon hasonlít az inulinra, a testsúly jelentős, 2,2 font (1 kg) átlagos csökkenéséhez vezetett – míg a placebo-csoport hízott (14Trusted Source).
Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy az oligofructóz segített csökkenteni a ghrelin szintjét, egy hormon, amely serkenti az éhségérzetet (14Trusted Source).
Más kutatások hoztak hasonló eredményeket, de többnyire tesztelt inulin vagy oligofructose kiegészítők - nem cikória gyökér rost (15Trusted Source, 16Trusted Source).
Összefoglaló
Cikória gyökér rost segítheti a fogyás csökkentésével étvágy és megfékezése kalóriabevitel, Bár több tanulmányra van szükség.
5. Könnyen hozzáadható a diéta
Cikória gyökér rost könnyen hozzá a diéta. Tény, hogy már fogyaszt, anélkül, hogy észrevenné, mivel néha használják adalékanyagként csomagolt élelmiszerek.
Ez egyre gyakoribb, hogy cikória gyökér feldolgozott az inulin, amely növeli a rosttartalmat, vagy szolgálnak a cukor vagy zsírpótló miatt zselésítő tulajdonságait és enyhén édes ízű, illetve (17Trusted Source).
Igaz, fel lehet használni az otthoni főzés is. Néhány speciális üzletek és élelmiszerboltok hordozzák az egész gyökér, amely gyakran főtt és evett, mint egy zöldség.
Mi több, ha keres, hogy csökkentsék a koffeinbevitel, használhatja pörkölt és őrölt cikória gyökér, mint a kávé csere. Ahhoz, hogy ez a gazdag ital, adjunk hozzá 2 evőkanál (11 gramm) őrölt cikória gyökér minden 1 csésze (240 ml) a víz a kávéfőző.
Végül, inulin cikória gyökér lehet kivonni, és készült kiegészítők, amelyek széles körben elérhető online vagy az egészségügyi üzletekben.
Összefoglaló
Egész cikória gyökér lehet forralni és enni, mint egy zöldség, míg őrölt cikória gyakran főzött vízzel, hogy egy kávé-szerű italt. Mint egy gazdag forrása az inulin, ez is megtalálható a csomagolt élelmiszerek és kiegészítők.
inulin és oligofructose egészségügyi ellátások
A Bifidobac- teria-nak tulajdonított egészségügyi előnyök a következők: a káros baktériumok növekedésének gátlása, az immunrendszer összetevőinek stimulálása, egyes ionok felszívódásának és a B-vitaminok szintézisének csillapítása. Az inulin és az oligofructóz bifidogén hatása jól bizonyított (Bouhnik és mtsai.
inulin fogyás
Számos tanulmány azt mutatják, hogy az inulin is segíthet a fogyás.
Az egyik fogyás tanulmány, emberek prediabetes vett inulin vagy más rost nevű cellulóz 18 hétig. Azok, akik inulin elvesztette lényegesen több súlyt között 9 és 18 hét.
Azonban, egyes tanulmányok a gyermekek túlsúlyos vagy elhízás nem találták, hogy oligofructose vagy inulin csökkenti a kalóriabevitelt.
Ömlesztett inulin por, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Referenciák:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178951/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#inulin-supplements
http://www.iidea.com.mx/blog/the-health-benefits-of-agave-inulin-powder/
https://www.healthline.com/nutrition/chicory-root-fiber
https://watermark.silverchair.com/4w06t9s1402.pdf
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
