Az inulin prebiotikum

Növelje a hasznos baktériumokat a vastagbélben. Mivel az inulinnak ez a hatása van, prebiotikumnak nevezik. A prebiotikumok számos egészségügyi előnnyel járhatnak.

Az inulin prebiotikum vagy probiotikum

A prebiotikumok valójában nem tartalmaznak baktériumokat. Üzemanyagként szolgálnak a baktériumok szaporodásában. Minden prebiotikum egyfajta élelmi rost. Az inulin rost, amely a cikória gyökerében, a banánban és a spárgában található, egy prebiotikum, amelyet a bélbaktériumok táplálékaként lehet használni. A hagyma, a fokhagyma, az articsóka és a hüvelyesek szintén prebiotikus források.

Az inulin jó prebiotikum

Inulinegy olyan oldható rostfajta, amely sok növényben megtalálható. Az inulin szintén fruktán. A többi fruktánhoz hasonlóan ez is egy prebiotikum, vagyis a bélben található jó baktériumokat táplálja.

A fruktánok a fruktózmolekulák láncai. A molekulák összekapcsolódnak oly módon, hogy a vékonybél nem tud lebomlani. Ehelyett az alsó bélbe utaznak, ahol hasznos bélbaktériumokat táplálnak.

What is inulin

Mi az inulin

Az inulin keményítőtartalmú anyag, amely sokféle gyümölcsben, zöldségben és gyógynövényben található meg, beleértve a búzát, a hagymát, a banánt, a póréhagymát, az articsókát és a spárgát. A gyógyászatban használt inulint leggyakrabban a cikória gyökereinek forró vízbe áztatásával nyerik.

Az inulint általában szájon át használják magas vérzsírtartalomra, beleértve a koleszterint és a triglicerideket. Fogyás, székrekedés, hasmenés és cukorbetegség kezelésére is használják.

Inulin funkció

Az inulin nem emészthető meg és nem szívódik fel a gyomorban. A belekbe kerül, ahol a baktériumok képesek felhasználni a növekedéshez. Támogatja egy speciális baktériumok szaporodását, amelyek a bélműködés javításához és az általános egészségi állapothoz kapcsolódnak. Az inulin csökkenti a szervezet képességét bizonyos zsírok előállítására.

Inulin cikória gyökér

Cikória gyökérrosta poszt tetején látható csinos kékvirágú gyógynövényből származik. Világszerte növekszik - Észak-Amerikában, Kínában és Európában. Ezt' néha' inulin' -nek is nevezik. A cikória gyökérrostjának első inulinforrása Észak-Európában termesztett virágokból származott. Évek óta a gyökereket használták nagyszerű koffeinmentes kávé-helyettesítő készítéséhez, és természetesen a gyógynövény levelei keserűen adják az ízletes salátát. Nem szabad összetéveszteni a belga endíviával vagy a radicchio-val, az ilyen típusú saláta cikória ugyanabból a családból származik, de egészen más.

Az inulin a gyökerek kivonatából származik; egy prebiotikus rost, amelyet néha poliszacharidokként vagy fruktooligoszacharidokként (FOS) sorolnak fel - ezek a kivonatok' típusú cukorláncainak tudományos nevei. Noha technikailag ez egyfajta cukor, és édeset ad, a' valóban különbözik a normál cukortól, mivel nem' nem könnyen emészthető, így csekély vagy semmilyen hatása nincs a vérére cukorszint. Ezt tudományosan bizonyította és jóváhagyta az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság.

Hogyan kell inulinport szedni

Napi 12 g-os adagot javasolunk, de a legjobb, ha naponta kisebb mennyiséggel kezdjük; lassan bevezetve, hogy biztos legyen benne, hogy jól tolerálható, és hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket vagy a kényelmetlen mellékhatásokat, például a gázképződést vagy a puffadást. Ezután fokozatosan növelheti az adagolást, amíg meg nem találja a kényelmes határt - ez megint személyenként változik.

Foods High in Inulin

Magas inulin tartalmú ételek

Gyümölcs és zöldségNövények és szemekFeldolgozott vagy gyártott élelmiszerek

spárga, banán, póréhagyma, hagymaagávé, articsóka, cikória gyökér, fokhagyma, búza, csicsókagabona- vagy fehérjetartók, tej- és joghurttermékek, sült ételek, desszertek

A cikória gyökéres kávé alternatívája kiváló módszer a koffein bevitel csökkentésére, valamint a rostok és a prebiotikumok fogyasztásának növelésére a bél egészsége érdekében.

Milyen mellékhatásai vannak az inulin szedésének

Úgy tűnik, hogy az inulin megfelelő használat esetén biztonságos. A leggyakoribb mellékhatások a gyomorban jelentkeznek. A túl sok inulin használata több gyomorproblémát okoz.

Az inulin jó vagy rossz neked

Bármilyen mennyiségű inulin emberi fogyasztásra biztonságosnak tekinthető. Rendkívül valószínűtlen, hogy bármilyen allergiás reakciót kiváltana. Az inulin használatának kezdetekor emésztési kellemetlenségeket tapasztalhat, például túlzott puffadás vagy laza széklet.

Tömeges inulinpor esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn

Hivatkozások: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks

https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593

https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/

https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin

https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits