Az inulin oldható rost?
Az inulin magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Egyéb egészségügyi előnyei is vannak.
Teli marad (rost)
A rost bármilyen típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni. Sértetlenül mozog a belekben, és továbbjut a vastagbélbe, hogy táplálékul szolgáljon az ott található baktériumok számára. A rost alacsony kalóriatartalmú, de elengedhetetlen a jó egészséghez.
A rostinulinoldható, ami azt jelenti, hogy vízben oldódik. Feloldódik a gyomorban, majd kocsonyás anyagot képez, amely:
lassítja az emésztést
növeli a teltséget
csökkenti a koleszterin felszívódását, amikor áthalad az emésztőrendszeren
A rost fontos része az étrendnek. Az oldható rost duzzadva gélszerű anyagot képez, amikor vízzel érintkezik. Az oldható rost-kiegészítőket sokan használják emésztési egészségük javítására. Az inulin és a psyllium az oldható rostok általában használt formái, de sok szempontból eltérnek egymástól.
A psyllium rost a Plantago ovata növényből származik. A növény legfeljebb 15 000 magot hoz létre, amelyek mindegyike psyllium héjjal van bevonva. A psyllium általában megtalálható a rost-kiegészítőkben. Az inulin számos ételben található, például banánban, spárgában, hagymában, póréhagymában, fokhagymában és búzában. Az inulint cikóriagyökérből és más gyógynövényekből vonják ki, és adalékként felhasználhatók az élelmiszerekben.
A psyllium rost a Plantago ovata növényből származik.
Az inulin számos ételben megtalálható, például banánban,spárga, hagyma, póréhagyma, fokhagyma és búza.
Hatások a bélbaktériumokra
Az emberi belekben természetesen vannak olyan baktériumok, amelyek nem okoznak fertőzéseket, hanem fontos szerepet játszanak az emésztésben, az anyagcserében és az immunitásban. Azokat az anyagokat, amelyek e baktériumok táplálékforrásaként szolgálnak, prebiotikumként ismerjük. Az inulin egy különösen hatékony prebiotikum, magyarázza a Med Herb, mivel ezek a baktériumok gyorsan lebonthatják és elősegítik növekedésüket. Bár elméletileg a psyllium rost hasonló tulajdonságokkal bírhat, a 2008-as cikk a&idézett folyóiratban; Journal of Clinical Gastroenterology&idézi; megállapította, hogy a psyllium nem segíti elő a bélbaktériumok szaporodását.
Az emberi belekben természetesen vannak olyan baktériumok, amelyek nem okoznak fertőzéseket, hanem fontos szerepet játszanak az emésztésben, az anyagcserében és az immunitásban.
Egyéb előnyök
Az inulin és a psyllium egyaránt oldható rostok. Az oldható rost hozzáadásával az étrend egyik fő előnye, hogy nagy mennyiségben adja hozzá a székletet, segít enyhíteni a székrekedést. Az oldható rost felszívja a felesleges vizet az emésztőrendszerében, segít megelőzni a laza vizes székletet. Az oldható rostbevitel növelése elősegíti a koleszterin és a vércukorszint szabályozását is - jegyzi meg a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. A psyllium hatékonyabb ezekben a szempontokban, mert a bélbaktériumok nem bontják le.
Az inulin és a psyllium egyaránt oldható rostok.
Az oldható rost felszívja a felesleges vizet az emésztőrendszerében, segít megelőzni a laza vizes székletet.
Mellékhatások
A psyllium és az inulin is okoz bizonyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például puffadást, gázt és hányingert. Ez akkor valószínűbb, ha még nem szokott magas rosttartalmú étrendet fogyasztani. Amikor az inulint baktériumok bontják, gáz képződik, ami súlyosbítja e tünetek egy részét. Ha problémája van az inulinnal vagy a psylliummal, a másik rostforrásra való áttérés enyhítheti a tüneteit.
A psyllium és az inulin is okoz bizonyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például puffadást, gázt és hányingert.
Ha problémája van az inulinnal vagy a psylliummal, a másik rostforrásra való áttérés enyhítheti a tüneteit.
inulin rost
Mi az Inulin? Az oldható rost előnyei
Az elegendő rost megszerzése az egészséges táplálkozás fontos része, és az elegendő - és megfelelő típusú - megszerzését néha nehéz megtenni. Ez az oka annak, hogy az inulinrost hírneve növekedett alkalmazkodóképességének és egészségügyi előnyeinek köszönhetően.
Az inulin természetben előforduló oldható rost, sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Az inulinrostot&kategóriába sorolják; prebiotikum,&vagyis amikor a gyomrod feloldja az inulint, az az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok (&; probiotikumok") táplálékává válik. A prebiotikumok elősegítik e hasznos baktériumok aktivitását, hozzájárulva az emésztés javításához. Ennek során az inulin számos más egészségügyi előnyt nyithat meg.
Inulin előnyei
A folyamatban lévő tanulmányok és kutatások szemléltetik, hogy az oldható rostoknak számos előnye van, beleértve az inulint is. Ezek a felfedezések a következők:
Elősegíti a fogyást - rostként az inulin elősegítheti az emésztés lassulását, és hosszabb ideig teljesebbnek érezheti magát, elősegítve a fogyás útját.
Elősegíti a csontok erősségét - Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az inulin fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben, ami segít a csontok remineralizálásában és megerősítésében.
Segít a vércukorszint szabályozásában - Az inulinrost lelassíthatja a szervezet szénhidrátok emésztését, ami segít a cukor vérkeringésbe történő behatolásának szabályozásában anélkül, hogy durva tüskék lennének.
Csökkentheti a koleszterinszintet - A magas oldható rosttartalmú ételek segítenek eltávolítani a koleszterint (epesavak formájában) az emésztőrendszerből, mivel ezek kiválasztódnak a hulladékba.
Hozzáadja az édességet - Az inulin fruktózmolekulákból áll, enyhén édes ízt adva a fruktóz vagy más cukrok magas kalóriatartalma és szénhidrátja nélkül.
Az Inulin forrásai
Az inulin első számú természetes forrása a cikória gyökere; a cikória gyökérrostjának 100 grammos mérésében az inulin közel 48% -ot vesz fel. Lehet, hogy ismeri a cikória gyökerét, mint a New Orleans-i konyha alapanyagát, ahol őrlik és kávés ízesítőként használják. (Vagy néha teljes csereként.)
Egyéb, természetesen előforduló, magas inulin tartalmú ételek a következők:
Fokhagyma
Spárga
Csicsóka
Póréhagyma
Jicama
Hagyma
Vad jamsz
Inulin intolerancia
Az inulin „prebiotikus” rostként is ismert, azon a tényen alapulva, hogy a bélben lévő barátságos baktériumok erősen fermentálhatók &. A prebiotikumok lényegében olyanok, mint a „probiotikumok”. vagy a bélbaktériumok táplálékforrása, amely segít táplálni őket és lehetővé teszi számukra a boldogulást. Nem meglepő tehát, hogy az inulin miért gyakran szerepel probiotikus vagy más emésztőrendszeri kiegészítőkben. Az emésztés szempontjából egészséges és az emésztéstől elviselhető két különböző dolog, és fontos megemlíteni, hogy minél jobban erjesztik a bélbaktériumaid, annál több gázt termelnek melléktermékként. Más szavakkal, a nagy mennyiségű prebiotikus rost, mint például az inulin, egyeseknél emésztőrendszeri szorongást, például gázt, puffadást és fájdalmat okozhat. A nagyon érzékeny egyének, akár az irritábilis bél szindrómában szenvedők, akár percenként, például 0,5–1 grammnál is jelentkezhetnek tünetek. A „normális” emésztési funkcióval rendelkező emberek 5-10 g inulint elviselhetnek kényelmetlenség nélkül.
Inulin funkció
Az inulin vízoldható tárolópoliszacharid, és a nem emészthető szénhidrátok csoportjába tartozik, az úgynevezett fruktánok. Az inulin elérte a GRAS státuszt az Egyesült Államokban, és körülbelül 36 000 növényfajban széles körben elérhető, többek között a cikória gyökereit tekintik a leggazdagabb inulinforrásnak. Az inulint általában prebiotikumként, zsírhelyettesítőként, cukorhelyettesítőként, textúramódosítóként és funkcionális élelmiszerek kifejlesztésénél használják az egészség javítása érdekében, a gyomor egészségében kifejtett előnyös szerepe miatt. Ez az áttekintés mély betekintést nyújt a termelésbe, a fizikai-kémiai tulajdonságokba, a különböző anyagcsere- és étrenddel kapcsolatos betegségek elleni küzdelemben betöltött szerepébe és az új termékfejlesztés funkcionális összetevőjeként történő felhasználásába.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotic Inulin Cikória gyökérrost | 50 milliárd CFU +10
+ cikória gyökér inulinrost: táplálja és táplálja a bélben lévő szép mikroorganizmust
100 ^ % elégedettség biztosítása: az USA-ban az omax jóllét, egy prémium étrend-kiegészítő étrend-kiegészítők cége 2008 óta
{{1}} 50 milliárd CFU szinbiotikus probiotikum + prebioitikus: acidophilus és 10 klinikailag vizsgált törzs és cikória gyökér inulin prebiotikus, tejmentes, vegán, nem GMO, gluténmentes, szója mentes, nincs szintetikus aroma, szín és tartósítószer
+ 10 klinikailag vizsgált, polcon stabil törzs: természetesen elősegíti az emésztést és a stabilitást, az alkalmi puffadást, hogy megőrizze a közöset ezzel az erős, hármas mozgású keverékkel. nitrogénnel átöblített buborékfóliák, hűtés nélkül.
+ segíti a női jólétet: helyreállítja a „jó mikroorganizmust” a hüvelyi és húgyúti jólét javítása érdekében
2. Tömeges inulinpor (2,2LB) - Természetes cikória gyökérrost|Oldható Prebiotikus Magas
Teljesen egyszerű stílus: dicsőséges alacsony kalóriatartalmú turmixok, eszpresszó, reggeli gabonafélék, vagy sütés. nincs íze, és alig tud sűríteni olyan italt vagy receptet, amelyhez hozzáadja.
Nagyon sima, nagyon tiszta: nincsenek összetevők, nincs tartósítószer, nincs töltőanyag, nincs gmos, nincs szintetikus szín, nincs íze, nincs szója és gluténmentes.
Kiváló minőségű európai inulin-foszpor: belgiumból behozott túlzott rost-kiegészítő, amely cikóriagyökérből áll. nem fog felfedezni magasabb forrású és tisztább prebiotikus rostot.
Mért gombóc: tartalmazza a megfelelő mérést minden alkalommal. nagyon hasznos, ha napi 1 gombócot használunk, amíg az emésztőrendszer testre szabja (akkor 2 vagy három). dicsőséges rost tabletta vagy kapszula különféle.
Először is kiváló minőségű: függetlenül attól, hogy hogyan használja ezt a terméket - legyen az rostkiegészítő, emésztési segítség vagy a bélrendszer bélrendszerének javítása -, kérjük, vegye figyelembe, hogy az elégedettség biztosított. nem örül, forduljon hozzánk visszatérítésért.
3. Organikus inulin FOS por (csicsókából), 1 kg (35 uncia), prebiotikus béltartalom
Tiszta prebiotikumok (vízben oldódó étkezési rost) az emésztés elősegítésére, vastagbél& belek jólét&erősítő; táplálja a hasznos bél mikroorganizmusokat.
Kanál tartalmazza, hogy minden alkalommal megfelelő mérést kapjon. naponta vegye be étkezés közben vagy étkezések között úgy, hogy belefoglalja egy turmixba vagy turmixba, és nézze meg, mi is az a lényegében a tápanyag-sűrűségű, óriási étkezés a bolygón.
Inulin por természetes (oldható rost-kiegészítő), 2,2 kg, nem GMO és vegán kellemes.
Nincsenek összetevők, nincs tartósítószer, nincs töltőanyag, nincs gmos, nincs szintetikus színezék, nincs íze, nincs szója és gluténmentes.
A porkedvelők természetes módon por formájában veszik fel a nagyobb összpontosításért, a gyorsabb felszívódásért, egyszerűbbé a hasért és extra módszerekért, hogy élvezhetőek legyenek.
4. Inulin 100 kapszula 1200 mg|Szerves cikória gyökér inulinporral töltött
az inulin stimulálja a bifidobacrériára emlékeztető hasznos mikroorganizmusok terjeszkedését.
az inulin segíti a vércukorszintek kezelését.
Az inulin elősegíti az emésztőrendszer jólétét és megakadályozza a veszélyes mikroorganizmusok belterjedését.
Az inulin növeli a kalcium felszívódását és csökkenti az étel iránti késztetést.
az inulin fokozza a szívkoszorúér jólétét és csökkenti a metabolikus szindróma veszélyességi elemeit.
5. Dr. Tobias Prebiotic - A tökéletes kiegészítő&erősítő; Fokozás minden probiotikum-kiegészítéshez
Optimális a bél jólétéhez: a prebiotikumok és a probiotikumok fontosak a bél közérzetében és az immunrendszerben.
Magas minőség biztosított: nem GMO-anyagokból áll egy fda regisztrált&erősítőben; ellenőrzött gmp-tanúsítvánnyal rendelkező létesítmény.
Gondoskodjon emésztési problémáiról: segíti a puffadás, a hasi kellemetlenségek és a hasmenés megszüntetését.
Végső prebiotikum: egészséges mikroorganizmusok táplálásával és az egészségtelenekre összpontosítva segíti a virág stabilitását. önmagában hatékony, vagy probiotikumokkal párosítva fokozott.
Harmadik fél által vizsgált létesítmény: a termék tisztasága, hatékonysága, összetevői biztonsága, étrendi értéke és a címke pontossága szempontjából. a legjobb közhely biztosított.
6. KOS szerves inulinpor - ízesítés nélküli inulin (agave) prebiotikus béltartó por
Con-stop-ation: az olyan kifejezések következtében, mint a „székrekedés”, szigorúan meg kell akadályozni, azt akarjuk mondani, hogy az inulin gazdag oldható rostellátása megőrzi emésztési melléktermékeit, amelyek erőteljesen elmozdulnak a csövek segítségével. a beled később megköszöni.
Extra teli, sokkal kevesebb étkezés: segít visszaszorítani az étel iránti igényt azáltal, hogy annak mesés rostjainak felhasználásával teltebb érzetet kínál a fogyasztás után, és hosszabb ideig, mint a szokásos.
Tiszta prebiotikum: a beled zsúfolt metropolisz, amely segítséget szeretne. az inulin kedveli a kedves bélpolgárokat, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy csírákkal vívják a harcokat, és ellenkező szabályozási munkát végezzenek, amely visszatart minket a váltásért. prebiotikumok az inul-win számára!
Rostenergia: az inulin rost-ereje felülmúlhatatlan, és a rostok konstruktív eredményei már régóta felismerték a csövek súrolását, úgyszólván.
Skála hátirritáció: az inulin (más néven a leghatékonyabb probiotikus por kör) felfedezték a bél irritációjának visszaszorítását.
7. MOST kiegészítők, tiszta inulin prebiotikus por, tanúsított szerves, nem GMO-projekt által ellenőrzött, béltámogatás
Nagyon alacsony glikémiás index
GMP kiváló minőségű: az npa a-besorolású gmp tanúsítás azt jelenti, hogy a most gyártási folyamat minden aspektusát megvizsgálták, valamint laboratóriumi / tesztelési stratégiáinkkal (a stabilitás, a hatékonyság és a termékkészítmények érdekében).
Táplálja a kellemes mikroorganizmusokat *
Usda engedéllyel rendelkező természetes&erősítő; nem gmo vállalkozás ellenőrizte
Az USA-ban egy háztartás tulajdonában lévő és üzemeltetett cég 1968 óta csomagolja
8. Szerves inulinpor|2 x 15 oz-os csomag|Vegetáriánus, nem GMO, glutén
2 üveg természetes inulin prebiotikus foszpor 15 uncia; 100% tiszta jeruzsálemi articsóka
Normál keto súlycsökkentő terv édesítőszer és cukorhelyettesítő; rákanál bármilyen italra, turmixra vagy turmixra
Természetes, nem GMO; glutén, búza, élesztő, tej, laktóz és szója mentes; vegetáriánus komponensek
Oldható rost; alig inzulin stílusú inulin oligofruktózzal dúsított kiegészítő
Prebiotikumok stabilizálják a vastagbélben található szép mikroorganizmust *
9. Szerves napi prebiotikus étrendi rost-kiegészítő por (inulinszál cikória gyökérből),
Hatékonyan segíti az emésztést, a vastagbél jólétét, a belek működését és az antioxidánsokat.
Se gmos, se komponensek, se tartósítószerek, se szintetikus színezékek, se aromák, se szója, se töltőanyagok, se glutén.
Természetes cikória gyökérpor (természetes inulin por), nyolc uncia, vízoldható.
Tiszta prebiotikumok (oldható rost) kiegészítik a hasznos bél mikroorganizmusokat.
A porkedvelők természetes módon por formájában veszik fel a nagyobb összpontosításért, a gyorsabb felszívódásért, egyszerűbbé a hasért és extra módszerekért, hogy élvezhető legyen!
10. Cukormentes prebiotikus szálas gumik gyerekeknek&erősítő; Felnőttek, a jobb emésztésért és bélért
A rostok inulin& cikória gyökerei - a cikória gyökér kivonata az inulin túlzott tartományát tartalmazza, egy prebiotikus rostot, számos jótékony előnnyel, amelyek a kutatás során a bél közérzetéhez és a székrekedés enyhüléséhez kapcsolódtak, ami lassítja az általános emésztést és érzetet kelt benned. hosszabb ideig teltebb.
A vegán étrend-kiegészítő - a belive nem használ zselatint vagy más állati árut az inulinszálas gumik készítéséhez, és az összes étrend-kiegészítőnk kóser&erősítőben készül; halal engedéllyel rendelkező létesítmény.
40 rágható baba& felnőtt gummies (1,5 hónapos adagolás) - a fiatalok és felnőttek számára készült rostgumik tartalmazzák a cikória gyökerét, amelyet a belek jólétének javítására, a székrekedés enyhítésére, az étkezés elvesztésére fordított késztetésére, az LDL-koleszterin visszaszorítására, a hasi idegek enyhítésére, a vér felé történő pajzsolásra használnak cukor tüskék és küzd az irritáció ellen.
Az alma íze - a belive gumik a legegyszerűbb lehetőség, hogy naponta adag prebiotikus jót kapjon. rostos gumicukor-kiegészítőnk mindenki számára megfelelő, a fiataloktól az idősekig, és remek tiszta almaízzel rendelkezik, szintetikus színek és összetevők nélkül.
Gluténmentes étrendi gumik - az USA-ban egy FDA által akkreditált&erősítőben; gmp-kompatibilis létesítmény, minden rágható étrend-kiegészítőnk tej-, dió-, glutén-, tenger gyümölcsei és szójamentes, és nem tartalmaz GMO-anyagokat.
Milyen típusú rost az inulin
Az inulin oldható rost, az étkezési rostok három típusának egyike, beleértve az oldható, oldhatatlan és rezisztens keményítőt. Az oldható rost vízben oldódik, és kocsonyás anyagot képez. Néhány oldható rost hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének és a glükózszint csökkentéséhez.
Az inulin okozhat székrekedést
Az inulin csökkentheti a székrekedést. Egy tanulmányban a székrekedéssel rendelkező idősebb emberek, akik napi 20-40 gramm inulint szedtek egy hónapig, kevesebbet szenvedtek a székrekedéssel. Növelje a hasznos baktériumokat a vastagbélben.
Tömeges inulinpor esetén kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben:herbext@undersun.com.cn
Hivatkozások: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
